加班加点后失眠怎么办?

发布网友发布时间：2023-07-19 19:11

共5个回答

热心网友时间：2024-03-02 10:14

失眠以后肯定需要改善睡眠质量，增加有效的睡眠时间，恢复社会功能，提高患者的生活质量。减少或者是消除与失眠相关的一些躯体疾病。或者是与躯体疾病共病的一个风险，第一个应该就是坚持有规律的作息时间，第二个睡前不要是猛吃猛喝，在睡觉前，大约2个小时左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水，第三个睡前远离咖啡和尼古丁，尽量不要喝那些兴奋性的东西。第四个应该是选择锻炼的时机，下午锻炼可以帮助睡眠，并且有规律的身体锻炼，能提高夜间睡眠的质量。第五个可以睡前洗澡，睡觉之前洗一个热水澡，有助于使自己放松一下，使晚上睡的更好。可以帮助睡眠。睡眠还可以口服一些药物，一般推荐就是非苯二氮卓类的药物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一个控释片，佐匹克隆等。治疗失眠时必须要转到专科医师处就诊，根据医师来开出的处方进行服药。短期的失眠，给一些短期的短效的一些药物，经过治疗，效果往往还比较好。

热心网友时间：2024-03-02 10:15

建议睡觉之前喝杯热牛奶，补充自身能量。要学会自我释压，躺到床上的那一刻，要完全放空自己，调整好呼吸与心率，是很快可以睡着的。

热心网友时间：2024-03-02 10:15

失眠是当今困扰人们生活的一个很大的问题。对人们的生活也产生了很大的负面影响。之所以加班会产生失眠。那是因为你工作的时候注意力太集中了。要想避免失眠，加班的时候不要太晚。加班以后如果觉得饿了不要吃的太饱。这样对失眠应该有一些缓解。

热心网友时间：2024-03-02 10:16

白天补觉就会好点了。最好不要熬夜，就算熬夜也不要太累了，要多运动运动，放松放松，睡前可散散步有助睡眠。

热心网友时间：2024-03-02 10:16

像这种情况，喝一杯牛奶，泡个热脚都能起到很好的作用。关键是看每个人自己怎么选择对自己有效果的方法了。