月经期间瘦身方法,月经期间瘦身快吗

发布网友发布时间：2023-07-19 05:39

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热心网友时间：2024-03-14 04:15

因为现在越来越多的女生都在追求骨感美，所以一些微胖的女生也会想要减肥，而减肥的方式虽然有很多种，但是在减肥的时候需要选择适合自己的减肥方法和减肥时间，那么月经期间瘦身方法，月经期间瘦身快吗?

月经期间瘦身方法

经期减肥法第一步

首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的第一天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住。具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。

经期减肥法第二步

瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式。在这个阶段不要懈怠，努努力是能够减掉不少的哦!

经期减肥法第三步

过了月经后的七天，在经期后第七天到第十四天，同样还处于经期减肥阶段当中。可以多吃一些高纤维食物，例如新鲜果蔬，燕麦，糙米等等，这些食物能够促进身体里的激素排出，并且同时能够增加镁在血液中的含量。

月经期间瘦身快吗

肥胖的机理是固定时间内，摄入的热量无法消耗，机体存储起来形成脂肪。所以瘦身的方法是合理饮食和适当的运动。月经是女性的特殊时期，运动不当会导致出血增多，所以月经期瘦身的方法是合理膳食为主，结合散步。一般尽量减少剧烈运动比如跑步，器械锻炼。食物当中肉类，米和面含热量比较高，所以经期瘦身，要少吃此类食物，多吃水果蔬菜。长期坚持，一般会达到瘦身的目的。

女性在月经期间，由于有*出血，此时机体抵抗力是下降的，因此不建议服用减肥的药物。月经期间要注意休息，注意保暖，不要吃辛辣和刺激性的生冷食物，注意个人卫生，保持外阴清洁，不能盆浴。如果确实需要减肥，建议可以做低强度的瑜伽、慢走或者慢跑，时间在30-60分钟之内，切忌做卷腹的运动，以免经血倒流，引起人为的子宫内膜异位症。建议在饮食上一定要做到高纤维低热量饮食，多补充水分，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食，不要摄入过多的甜食。