产褥期如何防止盆底肌松弛啊?
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发布时间：2023-07-19 13:46
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时间：2024-12-15 05:59
部分女性生完孩子后肚皮变皱，特别难看，这是腹直肌分离的结果。因为妊娠期间，随着胎宝宝逐渐增大，肚子也会慢慢变大，使得腹肌和皮肤受到拉伸。
拉伸严重时会造成肌肉和皮肤纤维组织断裂，从而引起腹直肌分离。早期可通过运动的方式促进腹直肌分离恢复，包括抬头训练、小燕飞、五点支撑以及腹式呼吸等，能让腹部肌肉紧致，不过长期坚持才能看到效果。
2、尿失禁
尿失禁常见于自然分娩的妈妈，特别是多次分娩者，这是盆底肌功能障碍所造成的。盆底肌是女性最为重要的肌肉之一，连接着*、“生命之路”以及尿道，其作用是掌控排大小便、通道收缩，承担着盆腔和内脏重量。
怀孕期间，随着子宫逐渐增大，就会挤压内脏器官，使得盆底肌受到损害，从而诱发一系列后遗症，除了尿失禁和妇科炎症外，也会造成子宫脱垂以及漏尿。分娩后12个月内是盆底肌修复的黄金期，可通过提肛运动或电刺激疗法来调理。
3、产后抑郁
相当一部分妈妈分娩后滋生不良情绪，如自卑、太焦虑、敏感多疑和悲观、无缘无故的哭等，这是产后抑郁的表现。
其原因分为2点，一点是生理性因素，分娩后体内激素水平下降，各器官内分泌也随之发生改变，特别是神经功能以及大脑，从而造成情绪波动大；还有一点是心理性因素，由于角色发生改变，缺乏育儿经验，再加上家人的不理解，从而产生焦虑和抑郁症。
一旦怀疑抑郁症，还需选择正规医院寻求心理医生疏导；学会转移注意力，多跟父母和爱人沟通交流。
