我们睡觉时,为何有时候会被身体给抖醒?不是鬼神在作怪是什么?
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发布时间：2023-07-19 13:02
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时间：2024-12-02 06:35
人的一生中，有接近三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体一次自我修复的过程，良好的睡眠直接影响我们的工作效率和身体健康，因此关于睡眠质量，向来是受到很多人的关注的。
良好的睡眠使得我们的大脑和身体得到充分休息，这样才能更好地应对接下来的工作和劳动。而且良好的睡眠会帮助我们提高身体的免疫力，让整个人感觉充满能量，增加我们新的一天的活力。如果睡眠质量不好，那么接下来的一整天都会是昏昏沉沉的，工作效率也会非常低，甚至反应速度也会减慢。
很多人都有这样的经验，就是睡觉的时候会不自觉地突然抖一下，自己会随之惊醒，还会感觉到有些害怕。有的时候还会伴随着一些梦境，比如从悬崖边上坠落，或者是在高台上行走突然跌下来，每当这个时候，大家都会瞬间惊醒，吓出一身的冷汗。
这种现象是非常普遍的，几乎每个人身上都发生过，而且经常发生。那么这种现象为什么会出现呢？这是正常的现象还是说明我们的身体患有什么疾病呢？接下来我们就一起来了解一下。
有的人比较迷信，会把这种现象解释为“鬼压床”之类的比较惊悚的名词，认为是在睡梦之中，有一些不可知的神秘力量在左右着我们的身体。年幼时的我们，尤其是在看过恐怖电影之后，总是不敢把手脚伸出到被子外面，悬空在床边，就怕被什么东西碰到了。
即便如此，睡觉的时候还是会不自觉地抖一下，这就十分惊悚了，醒来的时候总是一身冷汗。不过这种迷信的说法当然是不科学的，我们肯定是不会相信。
这种睡觉的时候抖一下的情况，大都是发生在青少年时期。也正是因为如此，一些家长会认为这是孩子在长个子。这种说法显然也是很不科学的，即便长个子是在夜间完成，但是速度也是非常缓慢的，不会出现这种抖一下的情况。既然如此，究竟该如何解释这种常见的睡眠现象呢？
其实这种现象非常正常，在医学上，这种现象叫做“睡惊症”。产生这种现象的原因是我们的身体过于劳累，肌肉长时间处于兴奋状态中，一旦进入睡眠状态，就会非常放松，而大脑做出了错误的判断，所以身体才会出现抖一下的情况。这是一种再自然不过的现象，所以大家根本就不需要过多的担心。
不过这种情况还是会影响到我们的睡眠质量的，如果想要缓解的话，首先还是从睡眠姿势上着手。大家知道，正常成年人睡觉最好是向右侧卧睡，但是也并不确定，我们不用追求单一的睡眠姿势，怎么放松怎么舒服就怎么睡觉。睡觉的时候尽量不要用手压住自己的心脏部位，避免给自己造成紧张的感觉。
再有就是大家在睡觉之前，尽量不要去看一些让大脑兴奋的文字或者是影像。睡眠之前最好听一些轻音乐，或者是白噪音，让大脑也彻底放松下来，舒缓一天的压力。晚上尽量不要吃辛辣刺激的食物，一些温和清淡的食物也是可以帮助我们改善睡眠质量的。
在入睡之前喝一杯热牛奶，可以促进我们快速进入睡眠，提高睡眠质量，也会帮助我们的身体吸收更多的营养成分，提高抵抗力。在平时大家也要养成良好的生活习惯，早睡早起，锻炼身体之后做好身体拉伸和放松，劳逸结合，提高睡眠质量。
保持心态的平和也是非常重要的，凡事不要着急，遇事保持冷静，想要发火之前深呼吸几次，认真思考自己遇到的问题，不要钻牛角尖，这些都是保持良好心态非常重要的方面，也是有利于提高我们的睡眠质量的。
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