想减肥十斤怎么减?

发布网友发布时间：2023-07-19 14:20

共6个回答

热心网友时间：2024-11-28 22:22

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习惯；
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

热心网友时间：2024-11-28 22:23

看你想减哪个部位，不同地方有不同运动方式，另外是肌肉还是肥肉取决你的运动量和运动负荷追答健康减肥贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样不仅不起到减肥作用，反而会起到反弹作用

热心网友时间：2024-11-28 22:23

天天抽烟，两顿饭，不吃极油腻不喝可乐，6个月你就和我一样瘦下去了，我就这么干的

热心网友时间：2024-11-28 22:24

运动每天吃一口饭

热心网友时间：2024-11-28 22:25

每天少吃点

热心网友时间：2024-11-28 22:25

锻炼是最健康的方法

想减肥十斤 怎么减?

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