20岁的女生吃什么钙片可以长高要有效果啊
发布网友
发布时间：2023-07-19 11:48
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热心网友
时间：2024-03-30 19:11
钙片
能长高?其实钙片的性质都是一样的，在缺钙的情况下都能够帮助长高，吃什么样的钙片效果是一样的。但是你要首先确定你是不是缺钙，维生素C、
维生素A
、锌片多晒
晒太阳
增加
维生素D
都能增高。所以说对症下药才是关键，不能盲目的补钙，因为并不是每个人都缺钙的，钙的补充过量也是会对
人的身体
造成危害的。所以应该去增高医院检查一下你自身的情况。另外，除了营养，运动和睡眠也是很重要的两个部分。
运动方面的加强跳跃、
打篮球
、掉
单杠
记住运动玩不能喝甜的东西，跳
起时
用双手去摸预先设置的物体，可以是
路边
树枝，篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。球类活动
打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球，
打排球
时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作，在足球运动中多练跳起前额击球动作睡眠对人体起着非常重要的作用，
身高
增长需要脑垂体分泌生长激素，生长激素促进身高的发育和增长。
研究表明生长激素在夜间睡眠时分泌水平最高，高质量的睡眠能促进生长激素的大量分泌。有人对
血液
中生长激素浓度在一日内的变动情况进行研究，结果表明，生长激素的浓度在夜间明显升高，在睡眠阶段要比觉醒阶段高3倍之多，大约有80%的生长激素是在睡眠中分泌的。因此，保持充足的睡眠和长高的关系可非常一般的。
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