碳水化合物不吃会怎么样

发布网友发布时间：2022-04-24 11:42

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热心网友时间：2022-05-02 14:43

不吃碳水化合物不一定能减肥。影响体重的因素，最关键的是热量，而不是碳水化合物。而且相比1克脂肪产生9卡路里的热量，1克蛋白质和1克碳水化合物产生的热量都仅为4卡路里，远远低于脂肪。不吃碳水化合物来减肥刚开始可能效果明显，但长期来看，并没有特别明显的优势，反而会带来一系列问题，比如口臭、记忆和认知能力受损、贫血、糖尿病等。　

肉中的蛋白质和脂肪都可以像碳水化合物一样，通过氧化反应为人体的生命活动提供能量，但是优先级较低，人类在进化过程中也养成了通过碳水化合物获得能量的习惯。如果只吃肉，将会强行使身体通过脂肪和蛋白质获取能量，因为不适应会导致获取能量效率变低，变得没精神，乏力。而且只吃肉可能会导致体内生酮水平升高，出现酮症中毒的症状，不建议使用这种方式减肥。

肉中的蛋白质和脂肪都可以像碳水化合物一样，通过氧化反应为人体的生命活动提供能量，但是优先级较低，人类在进化过程中也养成了通过碳水化合物获得能量的习惯。如果只吃肉，将会强行使身体通过脂肪和蛋白质获取能量，因为不适应会导致获取能量效率变低，变得没精神，乏力。而且只吃肉可能会导致体内生酮水平升高，出现酮症中毒的症状，不建议使用这种方式减肥。