女性生理期吃什么好

发布网友发布时间：2022-04-24 11:43

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热心网友时间：2022-05-01 22:22

女性生理期间要注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

（3）其他：如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

热心网友时间：2022-05-01 23:57

其实在生理期女性一定要注意保护自己多吃一些温热的东西不要吃凉寒的东西否则会给自己的身体造成一定的伤害。

热心网友时间：2022-05-02 01:48

尽量吃着温热的食品，忌辛辣刺激的食品！

热心网友时间：2022-05-02 03:56

月经期的女性，会出现下腹隐痛不适或食欲减退等症状。

建议经期女性，应该多吃一些热食，比如像粥类、汤类的食物，有助于气血的流通，防止痛经，包括月经不调的发生。

另外要避免吃一些辛辣刺激性的食品，因为这些食品，容易刺激子宫的收缩，导致盆腔的充血，可以加重经期的不适，甚至痛经。

如果在经期，如果肚子疼，或者有小幅的不适，也可以喝一点姜糖水，因为红糖，它本身可以温中散寒，有助于经血的排出，生姜也是个温中和胃，有些女性朋友在经期出现食欲的不好，或者是不想吃饭等，用姜，它可以健胃和中，可以缓解经期的不适。

热心网友时间：2022-05-02 06:21

女性生理期多吃苹果最好了，因为苹果含铁量较高可以补血补气！