科学饮水,每天至少保证多少毫升

发布网友 发布时间：2022-04-24 11:40

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热心网友 时间：2023-10-11 12:15

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。 在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。

热心网友 时间：2023-10-11 12:15

2000毫升差不多

热心网友 时间：2023-10-11 12:16

八杯水2500ml

热心网友 时间：2023-10-11 12:16

水是生命之源，人日常的生理机能维护都需要水分，特别在炎热的夏季，喝水是给身体补充水分和消暑的最佳方式。有人说，人每天都需要喝够八杯水，其实人每天喝多少水才够？南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在此前采访中表示，炎热夏季成年人每天饮水量应在1500毫升以上，而且不能等口渴再去喝水。

每天应该喝多少水？1500毫升或以上

不少人都曾经听说过这么一个说法，每人每天都应该喝8杯水，这听似没什么问题，但细想就能发现不准确之处，每个人的杯子大小都不同，这8杯水到底是指每杯100毫升的还是每杯500毫升的？用杯数来衡量喝水量的确不够严谨。

那么，人每天应该喝多少水？

梁东辉教授表示，人理想的喝水量与气候、年龄、从事工作都有关系，“根据卫生部颁布的《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，在夏天，尤其是生活在华南地区的成年人，每天的饮水量至少要保持在1500ml以上，强体力劳动者还应适当增加。”

怎样喝水才健康？不要等口渴再喝水

每个人每天都会喝水，但怎么喝水才健康或许并不是每个人都知道。要想健康喝水，梁东辉教授建议，应该少量多次主动喝水，否则可能带来严重的健康隐患，“在现实生活中，多数人认为缺水会口渴，口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时，机体已经缺水近2%-3%。长期下去，饮水不足状况将极其严重，可带来机体疲劳，出现偏头痛、乏力、工作效率下降等的后果，还可能导致肾结石。”

因此，梁东辉教授提醒，我们在日常养成主动喝水的习惯，不要感到口渴时再喝水，而且喝水也最好尽可能选择凉白开，少喝各种饮料，这样才能达到理想的补水效果。