成人一天需要的脂肪和蛋白分别多少?
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发布时间：2022-04-24 11:19
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热心网友
时间：2023-10-11 00:49
成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。
蛋白质是构*体的主要原料，而*每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。
脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震保护等作用。*每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量，那么每日需要0.05千克脂肪。每天摄入一点脂肪就可以，不然容易长胖。
扩展资料：
补充蛋白质注意事项：
1、用户补充动物蛋白，选择瘦肉：动物蛋白质氨基酸结构更接近人体，可以选择牛肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉。
2、用户补充植物蛋白：植物蛋白中，以大豆蛋白质接近人体，平时可以多食用豆制品。
3、用户食用鸡蛋：蛋类的蛋白质也属于动物蛋白，如鸡蛋、鸭蛋等。
4、用户食用坚果：补充蛋白质要多样化，日常可选择杏仁、腰果、花生等。
参考资料来源：百度百科-蛋白质
参考资料来源：百度百科-蛋白质推荐摄入量
参考资料来源：百度百科-脂肪
热心网友
时间：2023-10-11 00:49
蛋白质：是构*体的主要原料。*每日每千克体重需要1.5g，每1g蛋白质产热4.1千卡。比如你的的体重是100kg，那么需要的蛋白质是150g。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等等
热心网友
时间：2023-10-11 00:50
人的蛋白质是RNA复制而成。
蛋白质决定了人的特性。
蛋白质存在于血浆的被称为血浆蛋白。
β2微球蛋白
参考资料：
什么是蛋白质,与肥胖有何关系?
众所周知，蛋白质是一种“好东西”，在有关营养学方面的报刊、杂志中，均将此作为重要内容，作了全面介绍。在饮食上，要求每位*每天大约需要摄入30～45g蛋白质，才足以使身体正常运转。那么，什么是蛋白质呢?它又有何作用?为什么要天天摄入一定量?
在生物学中，蛋白质被解释为是由氨基酸借肽键联接起来形成的多肽，然后由多肽连接起来形成的物质。通俗易懂些说，它就是构*体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中，起着重要作用，可以说没有蛋白质就没有生命活动的存在。每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。蛋白质的多少本质上与肥胖没有多少关系，因为一般说来，蛋白质与脂肪是不相互转换的。只是蛋白质在每天的新陈代谢中都要不断消耗，消耗的量也相对稳定，一旦摄入不足，则可见其人“日见消瘦”。我们知道，任何一位肌肉(蛋白质)发达的人，他的皮下脂肪组织一定是相对减少的。这一方面是由于发达的肌肉需要不懈地锻炼，锻炼的结果是消耗脂肪，强健肌肉；另一方面，也正是因为皮脂厚度低，才得以显现出发达的肌肉组织。因此，尽管有些肌肉很发达(如健美运动员)的人，即便体重超过标准体重20%，也不能算是肥胖，也就是说，肥胖只是指脂肪组织的相对过量而言。
