早上锻炼好还是晚上锻炼好,两者之间存在怎样的区别?
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发布时间：2022-04-24 11:15
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时间：2023-10-10 22:45
长期坚持锻炼能使你拥有一个健康的身体，同时还能培养你积极向上，不怕困难的优秀品格。仔细观察，身边每天坚持锻炼的人不并不在少数。
不过锻炼是有时间段的。有的人喜欢在早上出门锻炼，而有的人习惯晚上去锻炼。这样就会使人产生困惑，到底是晚上锻炼好呢？还是早上锻炼好呢？他们之间有何区别？
而这正是你提出的问题。我经常晨跑也经常夜跑。因此，对这个问题还是有着深刻的体会的。
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点。他们之间有区别，但区别并不太大。
早上锻炼。1.早上锻炼效果好一些。
锻炼效果主要看心率，心率在有氧心率区间以内的时间越长，你的锻炼效果就越好。与其他时间段相比，早上的基础心率会比较低。锻炼起来的整体心率就不会太高，也比较稳定。
这样，就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。
2.早上锻炼更有利于坚持。
经过了一个晚上的消耗，你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼，身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量，有利于你的减脂。
而且早上锻炼完以后，吃的食物会比较简单清淡，这也是对减脂十分有利的。
3.早上锻炼有利于一天的工作和生活。
早上空气清新，环境好。运动起来会比较轻松，有利于我们吐故纳新，而且心情也会非常好。
早上锻炼，运动量会很适中。锻炼结束以后，你会感到特别的愉悦，特别的放松。这样美好的感觉会一直延续很长时间，使你在一天的工作和生活之中一直都能保持精力充沛，活力十足的状态。
4.早上锻炼安全一些。
早上锻炼时天已经亮了，能见度比较高。在路上，你可以随时观察周围的情况，能及时发现来自于车辆，行人，积水，路面的坑洞，上下坡等的潜在威胁。
而别人也能很容易的发现你，相对于晚上，早上锻炼的安全系数还是比较高的。
晚上锻炼。1.空气质量好。
经过一天的光合作用，植物吐出了大量的氧气，空气中含氧量比早上要高。而且晚上空气流动性大，近地面的污染物以及悬浮颗粒不会像早上那么多。
这样你就能吸到更多的氧参与到锻炼中，同时也能避免吸入过多的污染物，对身体造成伤害。
2.能保证较好的睡眠质量。
晚上适量而适中的锻炼，能够使我们的使你的身体产生轻微的疲劳感。这种疲劳感将有助于睡眠，你会更快的进入梦乡。同时，深度睡眠所占比例也非常高。
使你第二天起来能保持精力旺盛体力充沛的良好状态。
3.能更好的进入锻炼状态，不容易受伤。
经过了一个白天的活动，你的肌肉和关节都处于被激活的状态，它们的温度会比较高，不会像早上那样僵硬。
此时锻炼，你会更快地进入运动状态，也能更大程度地避免因肌肉僵硬和关节不灵活造成的运动损伤。
4.巩固锻炼成果，有利于身体的恢复。
晚上锻炼完以后，一般就到了睡觉的时间了。洗完澡以后，我们会很快的上床睡觉。
在一晚上的睡眠过程中，你的身体将会修复你在锻炼时机体所受到的细微损伤。巩固你的锻炼成果，同时也更加有助于疲劳的恢复。
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，同时也存在着相应的缺点。总体来说，这二者的区别不算太大。你可以根据自己的实际情况，做出最正确的选择。
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时间：2023-10-10 22:46
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时间：2023-10-10 22:46
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时间：2023-10-10 22:47
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