跳绳小腿粗怎么办
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发布时间：2022-04-24 10:39
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时间：2023-10-10 09:49
1.跳绳者应穿质地软.重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2.绳子软硬.粗细适中。初学者通常宜用硬绳子，熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪.木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或跟落地，以免脑部受到震动。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6.跳绳前先让足部.腿部.腕部.踝部作些准备活动，跳绳后则可。
