哪些零食是又健康又好吃的,双十一到了,打算囤点?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:34

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热心网友时间：2022-07-18 00:42

折叠坚果类
开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、酸角糕。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素b、e等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。

折叠酸角
酸角果肉中含有丰富的还原糖、有机酸、果酸、矿物质(以钙、钾和磷为主，较少为镁和锌)、维生素和89种芳香物质及多种色素，此外，还含有蛋白质、脂肪等。种子占果实的30%，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、单宁等物质。果肉除直接生食外，还可加工生产营养丰富、风味特殊、酸甜可口的高级饮料和食品，如果汁、果冻、果糖、果酱和浓缩汁、果粉。浓缩汁用于配制生产果汁等，果粉供生产多糖食品，而且种子胚乳加工制成的多糖产品。能清热解暑，生津止渴，消食化积。

折叠花生
花生又称"长寿果"或"植物肉"。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素a、维生素b、维生素e、维生素k等的含量也很丰富。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多。

折叠瓜子
如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素e，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。

折叠红枣
红枣被人们称为"天然维生素丸"，富含能使人延年益寿的维生素p，名列百果之首;另外，维生素c的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素b族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，非常适于孕妈咪食用。

折叠板栗
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈咪常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。

折叠芝麻糊
非常方便，饿了在办公室冲一袋，有乌发、润发、养血之功，想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发，就多吃点吧。

折叠燕麦片
含有丰富的纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，从而防止头晕、记忆力减退等，还含有大量的b族维生素等。

折叠饼干
梳打饼淡淡的味道能够缓解孕早期的恶心呕吐，麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。

当然，孕妈咪除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果(如酸角)、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼、酸角糕等。一次吃零食不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。另外，喝鲜榨果汁时，尽量在20分钟内喝完，这样更有利于营养吸收。

热心网友时间：2022-07-18 02:00

还是很多的。

豆乳威化饼干，好吃又美味】

这种威化饼干与普通的威化饼干，从外观上来看并没有什么不同，但实际上，这种威化饼干的内涵在于它的夹心是豆乳层，豆乳产品因为含有大量的蛋白质，对于那些早上不想起来吃早饭的年轻人来讲，吃上这款零食是绝对合适的，能为机体提供氨基酸代谢动所必需的营养物质，保持一天都活力满满。

【鸡蛋仔蛋糕，一款有超级可爱的饱腹零食】

鸡蛋仔蛋糕对于女生来说是一种很好的美味零食，软软的，就跟女孩子的肤质一样，而且女孩子可能容易发饿，可以考虑这款零食充充饥，并且给还能给我们的血管加把动力。

蛋黄酥，零食中的精品，还没吃过的更要尝一尝】

这款蛋黄酥在市面上销售，已经有一段时间了，但是从这款蛋黄酥的销售量上来分析，它还是能一直受到各位顾客的喜爱的，因为蛋黄酥里面添加了较多的鸡蛋，所以吃起来有一点酥，还有一种淡淡的香味，吃起来非常不错，对于早上来不及做饭的人，可以配上牛奶当作自己的营养早餐。

桂花糕，传统宫廷式美食，吃法很是优雅，看着就是心动】

桂花糕，这种糕点在中国流传已经近千年了，在最近网红的带领下，也算是掀起了一番热潮，为了迎合市场，也是出了多种口味的，并且每种口味吃起来都是那种香香糯糯的感觉，临近年关，买上几款不同口味的桂花糕放在家里招待客人也是非常时尚，想必客人吃了以后都会夸赞：“好”。

全麦面包，吃着不怕胖的零食，不仅解馋，还充饥哦】

这种面包对于想要减肥的吃货们来讲，绝对是再合适不过的，由于使用全麦面粉制作而成，因此热量非常的低，并且还属于粗膳食纤维的一种，尤其是最近在过年期间，可以考虑将早餐换成全麦面包，可以促进胃肠蠕动，给我们的肠道加大动力，有利于体内积累的废弃物质的排出，即便，夜里想要吃宵夜也可以考虑这款面包。

热心网友时间：2022-07-18 03:35

板栗吧！或者是花生。桂圆等等。或者八宝粥。白果。只要不是炒得太热。都没事。这个。所以。东北的松子。都不错。秋冬季节。比较干燥。买点百合雪梨加点冰糖。熬碗汤喝下去。挺好的。

热心网友时间：2022-07-18 05:26

一般的话，坚果类的零食是好吃又健康的，双十一到了可以选择坚果类的零食，比如说碧根果，开心果，大榛子这些零食都是又好吃又健康的.

热心网友时间：2022-07-18 07:34

其实在日常生活中有许多零食，不但健康康而且还好吃，你可根据自己的口味进行选择，比如葡萄干、红薯干，瓜子，核桃，红枣片，山查片等等。