如何有效锻炼小腿内侧肌肉?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 07:03

你的练习方法没错，只是两脚的间距和脚跟的位置没控制好。提踵时，如果两脚间距小于肩宽且两脚跟内收，重点受力的小腿肌的外侧；两脚跟相平行，重点练的是中腿肌的中部。如果两脚间距大于肩，且两脚跟外展，重点练的就是小腿肌的内侧了。试试！

热心网友时间：2023-10-11 07:03

你试验试验脚尖内扣的提踵，也就是内八字提踵，站距也可以适当加宽。　　　　

热心网友时间：2023-10-11 07:04

没锻炼之前不怎么明显，越练越明显，难道是锻炼姿势不对还是怎么的呀，腿部基本就做深蹲和举锺，怎么光长外侧肌肉啊......郁闷死

热心网友时间：2023-10-11 07:04

垫脚尖

热心网友时间：2023-10-11 07:05

做在床上勾脚尖。