怎么控制好自己的情绪呢?
发布网友
发布时间：2023-07-02 03:23
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热心网友
时间：2024-12-12 12:01
控制情绪是一个需要练习和培养的技巧，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：
深呼吸和放松：当你感到情绪激动或不安时，尝试深呼吸来平静自己。慢慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。此外，尝试使用放松技巧，如温热水浸泡、冥想、按摩等，帮助你放松身心。
给自己时间和空间：如果你感到情绪失控，给自己一些时间和空间来冷静下来。远离刺激源，找一个安静的地方，进行思考和反思。避免即时做出决定或回应，给自己一些缓冲时间。
识别情绪：了解自己的情绪是非常重要的。学会识别自己的情绪，包括愤怒、焦虑、悲伤等。给予自己情绪的合法性，并学会适当表达自己的情感。
掌控思维：情绪与我们的思维紧密相连。当你感到消极情绪时，注意和挑战负面的自我对话和思维模式。寻找积极的替代思维，并集中注意力于解决问题和寻找解决方案。
寻求支持：与亲朋好友分享你的情绪和感受，并寻求他们的理解和支持。有人陪伴和倾听可以减轻情绪的负担，并帮助你更好地处理情绪。
培养健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于情绪的稳定。包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和放松活动。这些可以提升整体的心理健康和情绪稳定性。
寻求专业帮助：如果你觉得无法有效地控制自己的情绪，或者情绪问题对你的生活产生了严重的影响，不要犹豫寻求专业心理健康的帮助。专业的心理治疗师可以提供针对个人情况的指导和支持。
记住，控制情绪需要时间和实践。每个人都有不同的情绪和应对方式，所以请选择适合自己的方法，并持之以恒地练习。重要的是要关注自己的情绪健康，并寻求帮助和支持。
热心网友
时间：2024-12-12 12:01
2、看益书提高自己的修养：
修养高的人总是给人一种温文尔雅，不嗔不怒的感觉，读好书会让人变得冷静，处事不惊，遇事不慌张，读一些人际交往、控制情绪方面的书籍，从书中汲取营养。
人生的一切不是算来的，而是善来的；不是求来的，而是修来的。胸襟的宽窄，决定命运的格局，你能包容多少，就能拥有多少。凡事看得开、想得透、拿得起、放得下，学会隐忍性情，懂得克制*，退却时理智，谦让时大度，除却杂念私心，少些攀比计较，才会随缘自适。
加油
热心网友
时间：2024-12-12 12:02
这是一家高级西餐厅，工作虽然说很累，但是我也学到了很多关于礼仪的知识。工作累还是小事，最让我难受的是有时会遇到一些不讲理的客人的各种刁难。我们经理不时地组织会议，再三地强调要以顾客为主，无论顾客提出什么样的要求，都要温和细致地解决。我自己本身是一个很少会发火的人，我老公说当初喜欢我，就是因为我的好脾气。对顾客的要求，我都会尽量地满足，温声细语地沟通，也因此得到了上个月的服务标兵和奖励。
可是，我自己知道，我心里堵了很多的气，很难受却不知道应该怎么处理。那天晚上回到家，见到厕所门口放了一个桶，我忽然就来了气，一脚就把那个桶踢到了角落，嘴里低声说着：“东西都不懂放回原位的吗？”老公本来坐在沙发上玩手机，被我吓了一跳。赶紧过来问我：“你怎么回事啊？”我不理他，自己走进房间把门关上。
第二天醒来，我把孩子送去幼儿园就赶去上班了。餐厅还没到营业时间，需要收拾做好准备工作。这时，来了一位大约40多岁的客人，他一走进来就问：“有什么早餐吃啊？”我正在忙着呢，就远远地跟他解释：“对不起，我们还没到营业时间。”那个男人一下就冲过来，指着我说：“还没营业你们开着门干嘛？是不想招呼我吗？”我被吓住了：“对不起，我手上正在忙着，您先坐一会，我们很快就到营业时间了，您可以先看菜单。”可是他不依不饶地骂起来：“你们餐厅的服务员素质也太差了，叫你们经理出来，什么东西啊？”其他两位同事听了都很气愤，想跟他怼回去，但我强忍着眼泪轻轻地拉了一下他们。
那男人坐下后，还一直在骂骂咧咧，他身上有酒气，可能是宿醉未醒。后来经理过来给他倒了一杯茶，和他谈了一会儿，他才慢慢地安静下来。
那天我一整天都感觉很难受，像被乌云罩住一样。去学校接到孩子，可这孩子大冷天的又闹着要吃雪糕，我气不打一处来，忍不住给了他一巴掌，这是我第一次打他。他哭着说：“妈妈，你怎么打我？爸爸说的没错，妈妈你变了，我讨厌你！”
我抱着孩子哭，是我错了，我把那些处理不了的情绪发泄给了我最亲爱的家人。
