年龄大的老人吃什么营养又健康
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发布时间：2023-07-03 02:29
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热心网友
时间：16小时前
老年人可以服用这样一些保健品，一是抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。二是提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。三是改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。他特别提醒说，一种保健品不要吃太长时间，因为健康就是要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。 适合老年人的保健品有 1.常规保健: 深海鱼油 卵磷脂 大蒜油 蜂胶等 2.腰酸背痛,关节疼痛: 液体钙 海豹油 葡萄籽 牛初乳等 3.失眠多梦:脑白金 大蒜油 液态钙 4.便秘/肠胃功能失调:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂灵、天然维生素、通便素 膳食纤维 5.抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、、大蒜油、蜂灵、螺旋藻、鱼蛋白 6.精力匮乏/体力不支:维生素B族、维生素C、蜂胶、钙铁锌硒、大豆卵磷脂 7.高血脂/高血压 /高胆固醇:蜂胶、蜂灵、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康 8.延缓衰老:羊胎素、胶原蛋白、**、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草
热心网友
时间：16小时前
牛奶、豆浆营养全面、易于吸收；蔬菜、水果含有丰富维生素，抗氧化、抗衰老；干果类，益智、通便、壮筋骨、增强免疫力；鸡蛋每天*1个，多了会增加胆固醇。
