准妈妈如何调整日常行动姿势?
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发布时间：2023-07-03 09:36
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时间：2024-10-23 04:36
一.妊娠早期的姿势:此时在14周之前，孕妇的宫高在肚皮上有的时候无法触摸到，12周之后才能摸到少部分的子宫，这个时候胎儿还很小，正常走路，睡觉不会对胎儿有影响的，一般的姿势改变不会影响胎儿发育的;但是特别注意的是这个时期尽量避免翘二郎腿，否则会因为挤压而刺激宫缩，引起早期流产。
二:妊娠中期的姿势:这个时间段孕妇肚子逐渐变大，到了28周会脐上三指的高度，胎儿发育也较快，此时期尽量不要做压迫肚皮的动作，去登山、跑步、长时间久坐等，这个阶段也可以睡觉不用采取特别的体位，舒服自在就可以了。
三.妊娠晚期的姿势:这个时期胎儿增加到5斤以上，子宫也增大迅速，对于孕妇睡觉可以左侧卧位，防止压迫下腔静脉，引起胎儿缺氧，孕妇在此时就尽量避免多走路，否则会长时间压子宫下段及宫颈，引起宫缩，引发早产。
总结:妊娠早期无需特别注意姿势调整，妊娠中期选择舒适体位，妊娠晚期多采取左侧卧位，避免引发子宫收缩的动作。
一个女性在自己知道怀孕之后，不管从身体上，精神上、状态上都会发生很大的改变，女子本弱，为母则刚，就算现在刚刚20出头就成家立业的女性，虽然很多地方还是懵懂无知，但是她们总是会比男人多成熟一点，上学的时候不看书，但是怀孕以后，就开始找很多的孕产书和 育儿 书回来看，脑补知识，只因这个新的生命。
孕妇在孕期每个阶段的走、睡、坐
第一、孕早期的走、睡、坐
在孕早期的时候是特别的难受的，走也烦躁，睡也睡不安稳、坐着就感觉呕吐，因为孕早期的孕吐反应，让孕妈坐立难安，但是这个时候，胎儿还很小，而且还没有显怀。
走的方面： 孕妈不要太疲劳就可以，可以早上起来散步，晚上散步，中午最好不要出门，天气太热。
睡的方面： 因为胎儿还特别小，还没有什么要注意的，但是不能趴着睡觉，这个是大忌，侧着或者正着睡都可以。
坐的方面： 不要长时间坐着，因为在孕期都建议多走动，可以对肠胃蠕动有帮助，促进孕妇的消化系统。
第二、孕中期的走、睡、坐
孕妈进入孕中期了，开始慢慢长肉，这个时候孕妈最大变化就是显怀了，纸包不住火了，就算不告诉别人，别人也会知道了，这个时候孕妈们要注意很多细节问题了。
走得方面： 胎儿慢慢的长大，那么对孕妈的腰部负担也会变大，那么在散步的时候，一定要抬头挺胸，脚后跟先着地，不能脚尖着地，这样比较危险一点，而且孕妈走的时间不要太长，适当的休息。
睡的方面： 胎儿越来越大，那么孕妈就要开始考虑到胎儿的因素了，不仅要孕妈舒服，还要保证胎儿安全因素，所以侧睡是对胎儿比较好的，而且减少了子宫对血管的压迫，影响胎儿的发育。
坐的方面： 到了孕中期，如果久坐的话，就会容易出现假性宫缩，肚皮发硬，特别是长时间保持一个动作的孕妈更要注意了，看电视看电影看久就忘记了，也懒出去活动了。
第三、孕后期的走、睡、坐
孕妈进入孕后期，可以说是一个最重要的阶段，胎儿进入猛长期，孕妈的肚子一天比一天长大，而且孕妈也吃得很多，长胖非常快，很多时候，孕妈都看不到自己的脸，所以孕妈要注意很多东西。
走的方面： 孕妈肚子太大，那么在散步的时候，最好用手撑一下后腰，这样就可以保持身体的平衡，保持一个人可以走平行线，，但是最好不要出入人多场所，快到预产期，不要出远门。
睡的方面： 因为肚子太大了，孕妈要注意孩子，最好买一个腰枕，睡觉的时候也舒服一点，也不会压到宝宝，造成胎儿缺氧，但是孕妈一天也不要睡太久，一天8个小时就好了。
坐的方面： 孕妈在孕后期坐是比较困难的，因为整个肚子的妨碍，那么下来的时候，可以用手撑一下，或者用腿先探一下，再慢慢入座，坐太久会容易*疼，还是间隔走动。
每个阶段的走、睡、坐都要保持好，对胎儿和孕妈都有很大的好处，而且有些动作做不好的话，还会影响胎儿，很多时候，孕妈的心情也可以影响到这三个因素。
