孕妇瑜伽有哪些好处?孕妇瑜伽有用吗?
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发布时间：2023-07-03 08:47
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时间：2024-10-24 18:56
1、增强血液循环
孕妇经常练习瑜伽可以增强自身的血液循环，为胎儿的发育不断提供氧气和营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处，因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，若孕妇不经常锻炼身体，会导致二氧化碳与代谢产物积累，使得自身血管阻塞，影响胎儿的发育。
2、增强身体平衡感
孕妈妈坚持瑜伽练习，能使身体的肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高，增强身体的平衡感，即使肚子变大变沉重，也会感觉身体有一股平衡的力量在支撑。
3、控制腹部肌肉力量
孕妈妈练习瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，扩张盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，能很好的缩短产程。
4、对宝宝发育有利
由于胎儿与母体血脉相连，所以孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妈妈经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
5、孕妇不能做的瑜伽动作
过度前屈：孕妇过度向前弯腰会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血液流动。
深度扭转：过度的扭转身体也会降低身体内血液循环，对自身和胎儿健康不利。
长期平躺：处于孕中期的时候要尽量避免长时间平躺，因为子宫重量逐渐增加，会影响胎儿的血液和营养流动，也可能加重后腰和心脏疼痛，导致血压上升。
斜腹肌锻炼：随着孕期变长，腹肌的压力越来越大，腹部运动会造成腹部受到更大压力，甚至造成腹直肌裂开，过度锻炼斜腹肌，很容易拉伤腹部肌肉，也会影响到胎儿。
