吃什么可以更好地补钙?
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发布时间：2022-04-24 09:00
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时间：2022-06-18 07:40
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。
怎样更好地补钙：
方法一：食补
1、牛奶是最佳的补钙食物。
2、豆制品的钙含量也很丰富。
3、动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。
所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
方法二.吃补钙保健品
现在市场上有各种各样的补钙产品，随着科技的发展，液体钙逐渐被普及。很多人会问液体钙好还是钙片好。医生说：不管是液体钙还是钙片最重要的是吸收。液体钙容易吸收，但嚼服的钙比较适合老人和小孩。
产品推荐：千林液体钙软胶囊
1、安全性高：采用药用级的超微细优质钙源，纯度高，无重金属残留，符合美国药典USP
28标准；
2、吸收快：液态钙形式，在胃中迅速释放，解离为钙离子；
3、配方科学：独特添加了维生素D3，在维生素D家族中，D3的生理活性最强，更有效促进钙的吸收以及在骨骼中沉积；
4、服用方便：软胶囊剂型，软软滑滑，容易吞服。
什么时候是补钙的最佳时间：
*一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。
液体钙就还不错，适用人群：
1、生长发育期儿童少年，孕乳母，绝经期前后妇女，老年人是最需要补钙的人群；
2、缺钙引起的抽筋、抽搐和各种疾病如佝偻病、牙齿龋变、儿童发育不良、骨质疏松症等；
3、日常膳食中含钙少，需要进行平衡饮食者。
望采纳好！
