吃什么食物补钙最快最好

发布网友发布时间：2022-04-24 09:00

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热心网友时间：2022-06-18 07:40

吃牛奶最好，因为牛奶是属于液体状态的，对于吸收是比较好的，适合各个年龄段的人群来喝，同时牛奶中还有各种优质蛋白质，因为人体在缺钙补钙的同时，蛋白质也要及时的补充上来，这是属于补钙的相关营养物质牛奶里面都是比较丰富的，所以比较好的就是牛奶这个食物。

热心网友时间：2022-06-18 07:41

付费内容限时免费查看回答牛奶：牛奶是补充钙质较好的食物，每天钙质需要量通常在800mg左右，老年人和青少年需要的更多，约在1000mg左右。100ml牛奶可以提供钙质约为100-110mg，所以每天可以喝300ml牛奶，约提供300mg钙；

动物瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收；

豆类：如豆腐、豆浆、豆腐脑等，可以提供丰富的钙质

简单来说就是豆类，海鲜类，奶类，肉类。

非食物就是钙片这种哦