如何降低免疫力?

发布网友 发布时间：2022-04-24 08:58

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热心网友 时间：2022-05-13 01:57

哪些生活习惯会降低免疫力？
有的人身强体壮，有的人容易生病，这都是免疫力不同的缘故。破坏免疫系统的10个习惯”，让我们一起来看看都有什么。
　　1、缺少睡眠
　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50％。
　　2、压抑情绪
　　美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
　　3、不爱喝水
　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
　　4、被动吸烟
　　被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
　　5、滥用抗生素
　　滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、以车代步
　　研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
　　7、社交圈子小
　　研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的*中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
　　8、夫妻冷淡
　　肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
　　9、生活中缺少歌唱
　　唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
　　10、缺少幽默感
　　洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

热心网友 时间：2022-05-13 03:15

1、心理压力大。情绪不稳定,抑郁等会影响到植物性神经,从而造成更大的疾病。所以最好是保持一个乐观的心态,遇事多往积极的一面去想,不要钻牛角尖,不给自己过大的压力。

2、运动量过小。运动量不足是引起体力跟不上去,从而引起免疫力下降的根本原因之一。所以要坚持运动,特别是对于长期久坐不运动的白领人士,日常更要利用一切可运动的时间多增加运动,比如说慢跑,瑜珈,太级,体操,游泳等。

3、饮食不均衡。挑食,营养不良,进食时间不规律,饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。因此要注意均衡饮食,不挑食,注意饮食时间不暴饮暴食,每种食物都吃一点,注意少食多餐,注意避免不健康的饮食方式,多注意良好的饮食结构的培养。

热心网友 时间：2022-05-13 04:50

建议不要降低免疫力，如果想降低免疫力的话，可以节食，减少运动，少吃蔬菜水果，饮食结构单一，熬夜，给自己一些压力

热心网友 时间：2022-05-13 06:41

免疫力是指人体自身的一种防御机制，免疫力是指人类身体抵抗外来侵袭，维护体内内环境稳定性的一种能力，免疫力下降就会容易招致 细菌、病毒、真菌等的感染，因此免疫力低下，最直接的表现就是容易生病。免疫力低下就会有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针、吃药，便成了家常便饭，免疫功能不全还会导致感冒反复发作，扁桃体炎反复发作，哮喘反复发作，支气管炎反复发作，肺炎反复发作，或者腹泻反复发作等。

热心网友 时间：2022-05-13 08:49

健康饮食，规律作息，加强运动，心情舒畅，靠保健药物提升，例如灵芝（注意粗多糖含量越高越好），目前最高为65％追问我要降低免疫力。