跑步!跑多久才可以增强心肺功能!不减肥!要增肌

发布网友发布时间：2022-04-24 08:58

共2个回答

热心网友时间：2022-06-18 06:59

管住嘴迈开腿，这很重要。下午吃清淡一点.2差不多，避免损伤。首先饮食得改变，像快走。每小时8，例如跑步加器械.4公里或者9，不要吃到撑首先，你只跑步效果会不是很好。早上蛋白质。比如牛奶加馒头加鸡蛋，再提提速，运动完记得补充蛋白质。但如果下午要运动。中午正常吃饭。运动要有氧加无氧，你只靠跑步是减不了肥的。而且你的跑速有点慢。跑步前后都要拉伸，谷物都要摄入

热心网友时间：2022-06-18 06:59

锻炼身体是一项持续的运动,并不是说跑了多久就能起到作用,任何运动都要坚持做才能起到健身的作用.

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com