小腿静脉曲张怎么办 七个动作帮您摆脱蚯蚓腿

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:05

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热心网友 时间：2022-06-18 09:13

一些长期对着电脑坐着或者长期采取站姿的人静脉曲张就会比较严重，这一类的职业包括医生、教师等等。而相对来说，现在的年轻人患上静脉曲张的概率也越来越大，这都是值得注意的。下面告诉大家七个能够预防静脉曲张的动作。

动作1 大关节运动
首先将大腿在腹部上方弯曲，之后尽可能向下巴方向靠拢。在靠拢到极限之后，向上将腿部伸直，在空中停留数秒钟。之后慢慢将腿放下，保持平卧的姿势来让腿部肌肉得以放松。以上动作左右两腿交替进行，每一边重复15到20次。
动作2 足趾关节运动
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒。
动作3 足关节运动
两足交替向内和向外用足尖画圈, 持续时间30秒。
动作4 踝关节运动
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒。
动作5 摩擦腿部运动
1.弯曲大腿至腹部上方，用双手抓住脚踝;
2.腿部向上甚至，手从脚踝滑倒膝盖;
3.向下伸直腿部，摩擦大腿，恢复原位，左右各做8到10次。
动作6 加强腿部肌肉力量的运动
两只脚中间放一块毛巾隔开，用双脚加紧毛巾向上抬起，悬空六秒左右，之后放松恢复到平躺状态，休息六秒。重复六次。
动作7 站立状态下踝关节和小腿肌肉的运动
光脚自然站立，两只*替地用脚尖点地，每边重复15次。

热心网友 时间：2022-06-18 09:14

平时久坐或者久站的人群就容易得静脉曲张，主要是血液循环不好的原因，早期静脉曲张建议晚上睡觉时把腿抬高，觉得累就搭在墙上，这样可以有效促进血液回流，白天穿治疗静脉曲张的弹力袜，不要久站久坐就可以了，平时可骑自行车、踮脚尖、散步坚持一段时间就能看见效果的，祝你早日健康。

热心网友 时间：2022-06-18 09:14

抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。

热心网友 时间：2022-06-18 09:15

散步、慢跑、快走、游泳，一类低强度的运动可以缓解静脉曲张的。锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。当然，如果已经发生瓣膜破坏、下肢静脉曲张，就无法逆转了，需要求助专业的血管外科医生，通过手术解除疾病的困扰。

热心网友 时间：2022-06-18 09:16

■按摩小腿
（1）坐于床边或椅子上，将双腿架在另一张矮凳上，先按摩左腿，将左右手掌贴于小腿内外侧，从膝盖开始，双掌夹住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反复按摩100次，然后换右腿按摩。
（2）将四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张部位，来回反复推摩30次。
（3）用手捏住患腿的五个脚趾，分别按捏30次。
（4）用手掌按摩足底部（以涌泉穴为中心），双足可交替进行，每次按摩100下。
■踢腿运动
（1）取站立姿势，两手叉腰或扶栏杆，先用左腿向前踢，继用右腿向前踢，交替各16次。
（2）取站立姿势，左腿屈起向上抬，并用双手向前抱膝，接着右腿屈起向上抬，动作如前，各16次。为安全起见活动时可靠墙站立。
■甩腿运动
（1）站立，双腿并拢，双手扶椅背，用脚尖支撑身体，两脚交替上下踏动16次。
（2）站立，双手扶椅背，右足独立，左腿抬起，向前后做大幅度摆动。先向前后甩，再向左右甩，各16次。换足同前法。