产后多久可以减肥,产后减肥的最佳时间是什么时候?不想做包子妈咪?_百 ...

发布网友 发布时间：2022-04-24 09:04

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热心网友 时间：2022-06-28 02:55

想知道产后多久可以减肥，产后减肥的最佳时间是什么时候，时间不对努力白费

 不知道产后多久可以减肥，错失产后减肥的最佳时间，胖成“千层糕”怪谁呢?怀孕时食量大增，分娩后又缺乏运动，造成身体发胖，身材走形。肚子上的“游泳圈”和大腿上多余的脂肪仿佛无时无刻都在提醒着我们这些产后宝妈该减肥了！不抓住顺产后减肥的蕞佳时间，活该你胖~那么产后多久可以减肥呢，国际HICIBI协会建议产后42天就可以减肥了，而且产后半年是减肥的蕞佳时间。只要抓住了这段时间，产后减肥so easy！不信你看：

为什么说产后减肥的蕞佳时间是产后半年！产后不同时间段的减重临床数据：

很多新妈妈都要面临产后变胖的问题，产后变胖的妈妈们也无需过于担心，因为妈妈们只要采取正确的方法，把握好产后的黄金时期，身材是可以恢复到产前状态的，那么哺乳期如何瘦-身？

1、月子期间不可减肥

月子不需要故意减肥，

只需要做一件事——改变自己的体质。

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。

通过整个孕期的营养储备，生活习惯，我们的身体已经变成了易胖体质，那么在月子里需要调节体质，改成易瘦体质，这就是好多明星月子里奶水好，身材好的基础。

易胖体质可转化易瘦体质吗？

答案是：肯定的。

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调养从而达到。调养体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂.志》，本来很少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦-身的王道。（产后多久可以减肥，产后减肥的蕞佳时间是什么时候，告别产后包子妈咪）

近年来“易胖体质可通过调养成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调养成为易瘦体质”终于被证实了，一万例妈妈因为产后肥胖的个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）

（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（百分之90）回归到孕前体重；39位（7.8），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（百分之86）回归到孕前体重；23位（4.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。

（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（百分之82）回归到孕前体重；18位（3.6），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。

（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（百分之6.8）比孕前体重重2-5公斤；285位（57），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。

研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示月子里需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。

在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。（产后多久可以减肥，产后减肥的蕞佳时间是什么时候，告别产后包子妈咪）

想抓住产后减肥黄金期，那给宝宝喂奶期间可以减肥吗？

大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（1.65）*2=22.03。

经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像发了一样。

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的20以内。

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减肥？

很多人担心如果哺茹期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。（不知道产后多久可以减肥，错失产后减肥的蕞佳时间，胖成“千层糕”怪谁呢?）

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性的激愫，而这些激愫是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

知道了产后多久可以减肥，抓住产后减肥的蕞佳时间是什么时候，那么你知道产后减肥吃什么吗？

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响奶水的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后营养师建议配合HICIBI：它分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），蕞后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松驰的腹部。

1.不要服用减肥产品

这些东西通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的药-物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰孑宫的恢复，还会导致孑宫下垂和肌肉韧带松驰。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的奶水不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥的，由于生产我们女性身体里的一些激愫水平会上升，上升的激愫，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。不知道产后多久可以减肥，错失产后减肥的蕞佳时间，胖成“千层糕”怪谁呢?

对别的事散漫，减肥不可以！

很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？

1、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦-脸还有助于皮肤美容。

2、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。

3、要调整好精神状态，走路时要保持抬头挺胸的健康姿势。如果你经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松驰，脂肪堆积。

4、没事的时候要做一些简单的面部运动，可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，还可以在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

5、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、仰头、侧转头等动作。初期动作应慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不.良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助新妈咪减少颈间脂肪，赶走“双下巴”。 不知道产后多久可以减肥，错失产后减肥的zui佳时间，胖成“千层糕”怪谁呢?

CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

不知道产后多久可以减肥，错失产后减肥的蕞佳时间，胖成“千层糕”怪谁呢?

像我们这些生宝宝后的确是无法避免产后肥胖，但只要知道了产后多久可以减肥，抓住产后减肥的蕞佳时间，再胖的身材产后一年都可以恢复到产前状态，，超过一年还没行动就是自我放纵啦，宝贝们。身材也会从此横向发展，很难打理。作为过来人我要说，瘦下来其实很容易，等你扔掉哪些XXXL号的衣服时，重新戴上之前因为胖而带不上的婚戒时，你会感慨一句“还好，我瘦了”！（ 产后多久可以减肥，产后减肥的最佳时间是什么时候，时间不对努力白费）zy

热心网友 时间：2022-06-28 04:13