女人吃什么可以补肾?
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发布时间:2023-06-28 09:36
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时间:2023-10-10 00:45
男人都怕肾虚,因为影响性生活,导致雄风不在,*不能长久。其实女人也怕肾虚的,女人肾虚导致皮肤暗黄、粗糙,气色变差等。你是否羡慕别的女人皮肤水润、容光焕发、貌美如花呢?其实这都是肾的功劳,女人只有肾好,才能气色红润,精神饱满,那么女人吃什么可以补肾?怎样做可以补肾?
1、多吃补肾食物生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用,因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。不过,针对不同病证与体质,枸杞子的吃法是不同的。
肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣,最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用开水冲泡,加盖焖10—20分钟后饮用,泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。
肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等,适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,将枸杞子洗净晾干泡入酒中,密封14天后开始饮用,每次10毫升,每天2次。
除了吃枸杞,诸如羊肉、猪腰、红枣等也有很强的补肾作用。
2、冷水洗脸意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑,还可促进面部血液循环,帮助增强机体抗病能力,起到刺激血液循环,帮助保健养生。
3、热水泡脚中医养生保健,最受推崇的就是泡脚,泡脚能帮助促进血液循环,缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。
4、注意保暖保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。
5、避免酒后入房冬季里,很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用,但不宜马上入房,容易使性腺中毒,导致男子发生肾虚,阳痿不育。
冬季养肾,必须控制好生活频率,不然很容易损伤肾精,导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。
6、多喝补肾汤饮1、双耳鸡肝汤
取黑木耳,银耳15克分别用温水泡发,去蒂洗净,撕成小片;鸡肝200克洗净,切成薄片,加料酒,醋拌均匀,腌制片刻;油菜25克洗净,切段;胡萝卜25克,洗净,切薄片;在锅中倒入清汤,下入姜片,葱段,开大火煮沸后下入鸡肝,胡萝卜片烧沸,再下入黑木耳,银耳,改开中火煮20分钟左右,加入油菜稍煮,再加食盐和鸡精调味,淋入香油即可。
这道汤有补肾养阴,补血活血,强身益精的功效。
2、猪肝益肾汤
取猪肝250克,洗净,切成片后放入沸水锅中略焯,再捞出放入砂锅中;取北五加皮,北五味子各10克,放入纱布袋中,扎紧口袋做成药包;香菇30克用温水泡发,去蒂,洗净切成薄片;枸杞子20克洗净,生姜洗净切片,葱洗净切段,所有食材一起放入砂锅内,倒入高汤,开大火煮沸后,再转小火煮约30分钟,捞出药袋,加入食盐,味精,酱油少许调味即可。
这道汤中猪肝与枸杞子,北五加皮,北五味子等药材搭配食用,具有补肝益肾,强身健体的作用。
3、竹荪乌鸡汤
取15克枸杞,用清水浸泡洗净;乌鸡一只,宰杀后除去鸡毛,内脏,洗净切块,放入沸水锅中焯去血水,捞出用清水洗净;竹荪50克,用温水泡发洗净,切成片;将乌鸡块放入砂锅中,倒入鸡汤,烹入料酒,下入姜片,葱段,开大火煮沸后放入竹荪,改中火煲至乌鸡,竹荪均熟烂,加入枸杞子再煮五分钟,加食盐,味精调味,用水淀粉勾芡即可。
这道汤中枸杞子有补肝滋肾的功效,乌鸡是一种高蛋白,低脂肪的肉食,有补肝肾,益脾胃的功效;竹荪含有较高的氨基酸,矿物质,是极好的滋补食材,三者搭配,可滋阴补肾,益气养血,对女性因肾阴虚损所致的月经不调,血虚头晕等症有较好的食疗效果。
4、牛奶猪腰汤
取猪腰一个,撕去外皮,从中间片开,片净腰臊,切成块,放入加有醋,料酒的沸水锅中焯透捞出,沥干水分;茯苓15克洗净,在锅中放入清水,放入姜片,葱段,开大火煮沸,捡出葱段,姜片,再放入茯苓和猪腰,加入300克牛奶,开小火煮沸,放食盐,蜂蜜调味即可。
这道汤中,茯苓有健脾和胃,宁心安神,利水渗湿的功效;猪腰有补肾强腰功效;牛奶可以补气养血,补益肺胃,生津润肠,三者搭配食用,可以补肾活血,调经,适宜于肾虚所致的女性月经量过少者食用。
5、淡菜黄豆汤
取淡菜150克用温水洗净,再用温水浸泡至软捞出,沥干水分;黄豆150克拣去杂质,洗净,放入容器中,加温水浸泡30分钟,倒出沥水,枸杞子15克洗净,将锅置于火上,倒入适量植物油,大火烧至五成热,下姜末炝锅,加入淡菜煸炒出鲜香味,再倒入黄豆开大火翻炒均匀,烹入醋,料酒炒匀,再倒入鸡汤,开大火烧沸后改中火煮30分钟,再放入枸杞子继续炖五分钟,最后加食盐,鸡精,白糖调味,撒入葱末即可。
这道汤中,淡菜有补肝肾,益精血的功效,黄豆健脾宽中,益气利水,二者搭配,再加上可以补肝滋肾,益精明目的枸杞,对于肾虚体弱,*低下者有较好的食疗效果。