把握6阶段生理周期,让你28天变瘦变美变年轻!
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发布时间：2023-06-28 13:32
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时间：2024-03-17 00:56
根据阴阳消长与转化对月经周期的影响，小红期（第1～5天）、经后补血一期（第6～9天）、经后补血二期（第10～12天）、排卵期（第13～14天）、经前补气一期（第15～21天）、经前补气二期（第22～28天）等六个周期，可以简单归纳成下面的
三大调养期。
◎阴阳转换的关键期：小红期、排卵期
小红期是「重阳转阴期」，排卵期是「重阴转阳期」，两者都属阴阳转化的起点。 在小红期应以顺利排出经血为主，去除陈旧的瘀浊，以利新周期的开始。避免吃生冷食物，才能让经血排得完全干净。
排卵期则宜服用温补肾阳、行气活血的药膳，例如：黑豆，南瓜，羊肉，老姜，对促进排卵能有一定的作用。在这段期间，要注意生活规律，情绪波动不要太大，并且少吃过于辛辣 *** 的食物。◎滋阴养血的阴长期：经后补血一期、经后补血二期
经后期为「阴长阳消期」，是奠定周期演变的重要垫基时期，也很适合进补。
在经后补血一期，补阴养血，可选用养阴血的药膳来进行调理；在经后补血二期，可在滋阴中加入少量助阳调气活血的食物，像是红肉、综合莓、蔓越莓、蓝莓、黑芝麻、雪里红、海带、紫菜、椰枣、蜜枣、葡萄干等。但要注意，在补血、补铁的过程，因为滤泡会因为雌激素分泌旺盛快速的关系，不要因为吃太补上火而生痔疮或长痘疮。 此外，
此时肌肤血流量增加，新陈代谢变快，皮肤的营养吸收快又好，所以多注意补充水分，注意保溼，多注意滋润营养，肌肤就会很白、泡、亮。◎补充阳气的阳长期：经前补气一期、经前补气二期
经前期为「阳长阴消期」。在这段阳气变得旺盛的时期，应以补阳为主，也就是顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。 对月经前的保养，大多数东方人都认为如果有嗜睡、疲倦等经前症候群的症状，多睡多休息就好。事实上在
阳气一直往上升的这两个阶段，若可以多帮一把，也就是利用阳气补子宫内膜，使月经崩落完整且干净，只要新陈代谢一好，不但皮肤透亮，连减重、抗衰老的效果也会好。该如何让代谢变好呢？
在食物方面，淀粉、面条、糕饼糖类和高盐分开始要少摄取，以减少水肿肢胀的现象。多吃像亚麻仁籽、鼠尾草籽（奇亚籽）、青花鱼、鲑鱼头等，增加身体代谢。另外，运动也很棒，因为多让大脑分泌脑内啡，可以缓解经前症候群的舒服紧绷情绪。
利用这种2＋2＋2分段式生理调养法，不但能调理身体，也能治疗诸多妇科疾病。例如，在排卵期的调理重点，是要在这个阴阳转换的时期，恢复提高阳长运动。换句话说，就是让基础体温（BBT）维持在高温状态，这一个时期若调理好，对于子宫内膜异位的痛经就能控制好。
这种根据生理周期来安排每个月保养计画的调养法，见其成效的时间也比较快，通常只要乖乖地从第一天调到第二十八天，下个月的第一天到第二十八天就会很顺。但如果月经症状是因为疾病，例如多囊性卵巢癌、子宫肌瘤、卵巢发炎等，那么临床上还是要预防与治疗两者双管齐下，效果才会更好。前面补大洞（治疗），后面也要防破洞（预防）。
