土豆蒸着吃有什么好处

发布网友发布时间：2022-04-24 10:04

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热心网友时间：2022-07-07 03:40

蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。
烹调提示:带皮蒸制的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最佳吃法。

热心网友时间：2022-07-07 03:40

味道更佳，口感更好，熟食更卫生，熟土豆比生土豆更容易消化。而且水煮会让土豆的部分营养流失在水中，炸会产生有害物质不容易消化，相对而言蒸是最健康的了。

热心网友时间：2022-07-07 03:41

可以的，蒸土豆是最理想的烹调方式，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，土豆在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。
烹调提示:带皮蒸制的整土豆营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最佳吃法。
具体做法：
食材
• 主料
• 土豆
600g
•
• 辅料
• 水
适量
•
步骤

1.土豆洗净

2.在电压力锅中放入赠送的蒸网

3.加入水，大概到网高度的一半。

4.放上土豆，盖上盖子，打到上锁的位置。

5.选择豆泥，按下开始。加压后，大约20分钟就好。

6.排气结束后，打开盖子

7.出锅，非常好！
小贴士
一定要等排气结束后，才打开盖子哦。