我晚上睡觉老是半梦半醒,睡不安稳.有什么方法能改善?

发布网友发布时间：2022-04-24 10:09

共9个回答

热心网友时间：2022-07-20 21:59

晚上睡觉的时候出现朦朦胧胧、似睡似醒、半梦半醒，这种情况是睡眠质量比较差的表现，一般是浅睡眠状态。如果偶然出现这种情况，其实是一种生理现象，并不是疾病造成的，没有必要担心。平时应该注意休息要规律，可以适当的进行活动，比如散步、游泳，来改善这种情况。
但是如果长期出现这种情况，似睡似醒，睡眠的质量非常差，伴有心烦、焦虑，首先需要考虑到焦虑症或者抑郁症的症状。可以口服调节神经的药物，比如谷维素，维生素B1，安神补脑液，必要的时候需要去正规医院的精神科检查，看有没有焦虑症。
晚上睡觉半梦半醒说明睡眠质量差，引起睡眠不好的原因很多，比如工作压力大、精神紧张、焦虑、过度疲劳、熬夜，或者女性进入更年期等。首先改善睡眠环境，环境安静，避免声光刺激，睡眠时间要规律，如果仍不能改善，建议到医院做检查，查找原因。祝您身体健康！

热心网友时间：2022-07-20 23:17

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

热心网友时间：2022-07-21 00:51

放松心情，让自己但觉心里什么事也没有！你晚上就可以睡的好了！如果不行，你白天时可以做适当的运动！

热心网友时间：2022-07-21 02:43

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

热心网友时间：2022-07-21 04:51

一，严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼。
二，注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。
三，睡前不宜多喝水或浓茶，但是可以喝杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，提高睡眠质量，改善睡眠，睡到自然醒。
四，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。

热心网友时间：2022-07-21 07:15

睡前、喝一杯水。或牛奶有助于睡眠》

热心网友时间：2022-07-21 09:57

我跟你一样呢，有朋友给我介绍的眠梦香还不错，现在吃了一段时间，睡眠好了，也不做梦了。

热心网友时间：2022-07-21 13:11

方法一：不要把白天事带入睡眠中，睡前也不要看刺激性的电视，电影等。

方法二：听听轻音乐或者古典音乐，慢慢听不要想太多，放松身心去感受。
方法三：创造一个良好的睡眠环境，睡眠时应设法将噪音降到最低，尽量减少干扰。
方法四：睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

热心网友时间：2022-07-21 16:43

改善睡眠质量，可以注意以下几点：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。最好可以睡前口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，帮助入睡。