骨质疏松吃什么食物

发布网友发布时间：2022-04-24 10:00

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热心网友时间：2023-10-09 15:09

骨质疏松吃的食物可以补钙就好，不要吃太刺激的，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。运动每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照，可以多用正分子骨胶原低聚钛粉，增加身体的骨胶原，
骨质疏松可以吃海鱼，动物肝脏，蛋黄，瘦肉，甘蓝，牛奶，含钙的强化食品（加钙的饼干，牛奶等）　

热心网友时间：2023-10-09 15:09

多食用含Ca，P高的食品，如鱼，虾，虾皮，海带，牛奶(250ml含Ca300mg)，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，精杂粮，芝麻，瓜子，绿叶蔬菜。多补充正分子骨胶原低聚钛粉，改善骨骼疼痛。忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。追问谢谢你的回答，很感激嘿嘿

热心网友时间：2023-10-09 15:10

给你食疗方，再多补充骨胶原，虾皮豆腐汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
　　制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
　　功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。