骨质疏松的人吃什么食物比较好?是否需要多补钙呢?

发布网友 发布时间：2022-04-24 10:00

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热心网友 时间：2022-05-16 13:08

骨质疏松是一种缺钙性的疾病，主要患病人群都是中老年人群，发病原因除了缺钙以外，还有骨骼发育方面的原因。高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。

人体组成中，骨头是一个很大的方面，骨头是支持人体机体的一群框架。一旦这个框架出现什么病变，人们都会承受巨大的痛苦和折磨。而骨质疏松就是这样一个无法避免的骨病变，人们在岁月的后部分它悄然来临，骨质疏松既然无可避免，那就进行外部的补充。那么，骨质疏松吃什么好呢？

对于骨质疏松症患者来说日常的保养是非常重要的，大家首先需要及时的补充维生素D，促进钙的吸收让骨质疏松症得到很好的治疗，所以要想让我们的身体得到很好的保护就要注意及时的通过饮食控制，骨质疏松症患者需要进行饮食保健，接下来我们就介绍一下骨质疏松症的饮食疗法。

骨质疏松症患者需做好饮食保健工作

1、锻炼身体以增强骨骼，可补充骨矿物质含量。

2. 从饮食中获取足够的钙质。

3. 在骨头汤中加入醋，有助于溶解骨骼中的钙。

4、服用钙剂，可将钙剂放在一锭醋中，如果掰成几块，则更易溶于胃中，如果没有，则应换成其他品牌。

5. 摄入足够的维生素D以帮助吸收钙。

6.控制酒精的使用。

7. 戒掉吸烟。

8、*咖啡因的摄入。

9、不要吃太多的肉，避免蛋白质促进钙的排出，造成钙的流失。

10. 减少食盐，防止更多的钙与钠一起随尿液排出。

11、注意磷酸的吸收，钙和磷酸的吸收应是1：1，因为钙不易被吸收，所以应补充钙的吸收。

12. 有骨病史、蓝眼睛、皮肤白皙、骨架小、体脂少、40岁以上、切除卵巢、未生育、绝经早、对乳制品过敏的人容易得骨质疏松症。

骨质疏松症的食疗方法

1，猪皮汤

将猪皮洗净，切成块，加水煮至浮沫，加入葱、姜，煮至透，加调味品即可食用。适用于骨质疏松症、营养不良、贫血等。

2，鲤鱼汤

活鲤鱼1条，去鳞、鳃和内脏，加葱、姜、料酒和盐切碎，略腌片刻，加水煮汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年性骨质疏松症、肾炎水肿、黄疸型肝炎、肝硬化腹水、慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

3. 黑豆猪骨汤

黑豆（黑豆）20～30克，猪骨200～300克（猪排骨150～200克）。将黑豆洗净，浸泡至软。将它们与猪骨一起放入一个深锅中，加水煮沸。转为小火慢炖，直到彻底煮熟。具有补肾、活血、祛风、祛湿的功效。适用于骨质疏松症、风湿病等。

4. 山药杞子乌龟汤

怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只（约500克）。甲鱼在热水中宰杀，切开洗净，去内脏，用各种材料炖煮，加入姜、盐、酒和少量调味品，即可享用。具有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚的骨质疏松症患者。

热心网友 时间：2022-05-16 13:08

在生活中应该多吃一些钙片，也应该多吃一些蔬菜和水果，可以做一些相关的运动，可以吃一些鸡蛋，也可以吃一些羊肉牛肉豆制品或者是菠菜，油麦菜，芝麻，瘦肉，可以喝一些牛奶。肯定是需要补钙的。

热心网友 时间：2022-05-16 13:08

可以选择吃一些排骨，然后也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是多吃一些牛肉羊肉，动物的肝脏，还可以吃一些鸡蛋，多喝牛奶。还可以吃一些钙片。要根据实际情况来补钙。

热心网友 时间：2022-05-16 13:09

可以多吃一些胡萝卜西红柿黄瓜，多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，生活中也应该去选择一些豆制品补充维生素，钙片，也应该以高钙高铁的食物为第1标准。

热心网友 时间：2022-05-16 13:08

骨质疏松是一种缺钙性的疾病，主要患病人群都是中老年人群，发病原因除了缺钙以外，还有骨骼发育方面的原因。高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。

人体组成中，骨头是一个很大的方面，骨头是支持人体机体的一群框架。一旦这个框架出现什么病变，人们都会承受巨大的痛苦和折磨。而骨质疏松就是这样一个无法避免的骨病变，人们在岁月的后部分它悄然来临，骨质疏松既然无可避免，那就进行外部的补充。那么，骨质疏松吃什么好呢？

对于骨质疏松症患者来说日常的保养是非常重要的，大家首先需要及时的补充维生素D，促进钙的吸收让骨质疏松症得到很好的治疗，所以要想让我们的身体得到很好的保护就要注意及时的通过饮食控制，骨质疏松症患者需要进行饮食保健，接下来我们就介绍一下骨质疏松症的饮食疗法。

骨质疏松症患者需做好饮食保健工作

1、锻炼身体以增强骨骼，可补充骨矿物质含量。

2. 从饮食中获取足够的钙质。

3. 在骨头汤中加入醋，有助于溶解骨骼中的钙。

4、服用钙剂，可将钙剂放在一锭醋中，如果掰成几块，则更易溶于胃中，如果没有，则应换成其他品牌。

5. 摄入足够的维生素D以帮助吸收钙。

6.控制酒精的使用。

7. 戒掉吸烟。

8、*咖啡因的摄入。

9、不要吃太多的肉，避免蛋白质促进钙的排出，造成钙的流失。

10. 减少食盐，防止更多的钙与钠一起随尿液排出。

11、注意磷酸的吸收，钙和磷酸的吸收应是1：1，因为钙不易被吸收，所以应补充钙的吸收。

12. 有骨病史、蓝眼睛、皮肤白皙、骨架小、体脂少、40岁以上、切除卵巢、未生育、绝经早、对乳制品过敏的人容易得骨质疏松症。

骨质疏松症的食疗方法

1，猪皮汤

将猪皮洗净，切成块，加水煮至浮沫，加入葱、姜，煮至透，加调味品即可食用。适用于骨质疏松症、营养不良、贫血等。

2，鲤鱼汤

活鲤鱼1条，去鳞、鳃和内脏，加葱、姜、料酒和盐切碎，略腌片刻，加水煮汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年性骨质疏松症、肾炎水肿、黄疸型肝炎、肝硬化腹水、慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

3. 黑豆猪骨汤

黑豆（黑豆）20～30克，猪骨200～300克（猪排骨150～200克）。将黑豆洗净，浸泡至软。将它们与猪骨一起放入一个深锅中，加水煮沸。转为小火慢炖，直到彻底煮熟。具有补肾、活血、祛风、祛湿的功效。适用于骨质疏松症、风湿病等。

4. 山药杞子乌龟汤

怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只（约500克）。甲鱼在热水中宰杀，切开洗净，去内脏，用各种材料炖煮，加入姜、盐、酒和少量调味品，即可享用。具有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于阴虚的骨质疏松症患者。

热心网友 时间：2022-05-16 13:08

在生活中应该多吃一些钙片，也应该多吃一些蔬菜和水果，可以做一些相关的运动，可以吃一些鸡蛋，也可以吃一些羊肉牛肉豆制品或者是菠菜，油麦菜，芝麻，瘦肉，可以喝一些牛奶。肯定是需要补钙的。

热心网友 时间：2022-05-16 13:09

可以选择吃一些排骨，然后也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是多吃一些牛肉羊肉，动物的肝脏，还可以吃一些鸡蛋，多喝牛奶。还可以吃一些钙片。要根据实际情况来补钙。

热心网友 时间：2022-05-16 13:09

可以多吃一些胡萝卜西红柿黄瓜，多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，生活中也应该去选择一些豆制品补充维生素，钙片，也应该以高钙高铁的食物为第1标准。