防心脏病发作!每天喝6至8杯水

发布网友发布时间：2023-07-01 06:41

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热心网友时间：2024-11-05 19:00

【核心提示】：一个人的生活方式和习惯对健康有很大的影响。人体包含75％的水分，许多疾病的病因仅仅是身体缺水。研究显示，体内缺水可能提高心脏病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松、失眠、抑郁症等疾病的发病机率。

喝水对于身体有益，水喝太少容易引起心血管疾病，那么，我们应该如何喝水呢？

每天补充6-8杯水

饮水不足会造成血液循环量减少、脉搏和呼吸过快、消化器官功能降低，导致便秘。因此，平时应多喝水，特别是清晨喝一杯温开水，有利人体清洗肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的负担。

如何预防心脑血管疾病

心脏病以其发病时的高风险性，成为人类健康的一大杀手。那么，有没有什么养生保健方法可以降低心脏病发作呢？可以参考以下18招建议：

1.喝绿茶

绿茶含有多种能降低胆固醇，甚至降低血压的强抗氧化剂。将3包低咖啡因绿茶放入600毫升开水浸泡10分钟，一天内喝完即可。

2.计算脂肪摄入量

脂肪摄入量占总热量的20％～35％，而且脂肪主要是多元不饱和脂肪酸和单元不饱和脂肪酸，如鱼类、坚果和植物油。