对甜食说NO!6个必学小技巧

发布网友发布时间：2023-06-30 18:25

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热心网友时间：2023-10-13 04:51

高档又好吃的进口巧克力、美味又可口的精致甜食总是*着我们一口接着一口，但是你知道吗？巧克力里含有大量的砂糖，吃太多非常容易引发肥胖和糖尿病、高血压、心脏病等疾病。「喜欢吃甜食，不知不觉地就摄取许多糖分」的人，要小心留意别摄取过量。

6个简单小技巧，教你如何拒绝甜食的*。（图片提供／美忍者）

但是，想要戒甜食却不是这么容易的吧！这回，日本美容协会认定的美容师笔者要介绍拒绝甜食上瘾的方法的亲身经验。

1：把水果当点心来吃

比起吃含有大量砂糖的巧克力或蛋糕，改换吃水果如何呢？水果含有丰富的维他命和矿物质，为了美肌和健康，吃水果比吃含有砂糖的甜食还要好。觉得水果不够甜的人，吃水果干也OK。不仅越嚼越甜，也可以得到满足感。让人不小心一口接一口，要注意别吃太多罗！

2：以果汁代替砂糖

一般喝红茶会加砂糖，取而代之，把砂糖换成水果汁(橙汁)试试看。可以感觉到适度的甜味喔！

3：均衡饮食

饭、鱼、肉、蛋、豆腐、青菜、海藻、香菇等，每天都要注意饮食的均衡！特别是多摄取食物纤维的话，就能抑制「想吃甜食」的*了。

4：找到消解压力的方法

累积压力，是否就会想要吃甜食呢？其实吃甜食并不能消除压力，建议可以从运动、看书、聊天、听音乐中找到属于自己放松的方法。随身带着干燥花或精油，偶尔拿出来闻香，也是不错的方法呢！

5：试着减少甜食量

忽然要断绝砂糖(甜食)非常困难吧！而且会变成累积压力反而形成反效果。所以不要太勉强，一点一点试着慢慢减少甜食的摄取量吧！

6：吃台湾特产蕃薯(地瓜)

如果想吃甜食的话，以吃蕃薯来代替也不错。蕃薯不仅食物纤维丰富、还能平衡一天食物的营养均衡。平常习惯吃甜食的人，马上要戒掉一定是很不容易的。但是为了健康着想，请一定要控制砂糖的摄取量。只要做这一点点的改变的话，一定能对身体有好处的！

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