潜水游泳动作要领
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发布时间：2023-06-30 18:10
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时间：2023-10-12 21:21
潜水游泳的动作要领做好呼吸准备、保持身体平衡、手的动作、脚的动作、呼吸配合、保护耳朵、保持头部方向。
1、做好呼吸准备：要深呼吸，充分换气，让每口呼吸都达到肺活量的70-80%。呼气也要尽量完全，以清除肺中的废气。这可以延长在水下的时间。
2、保持身体平衡：进入水中时要手脚抱住身体，保持身体平衡，然后才伸展四肢开始划水。平衡好了才能发力游泳。
3、手的动作：手肘始终贴近身体，拇指先入水，手心朝外划出来。划水时手要轻放在水面上，不要太深入水中。
4、脚的动作：脚部运动要轻盈，脚趾先点水而不是脚跟先入水。腿部不要太直，要有一定的弯曲。划水要从髋部发力，使足部在水面上扫出一个弧线。
5、呼吸配合：潜水时要憋住呼吸，视个人体能可以在水下保持15-90秒。出水后要立即吸气，然后开始定期的呼吸。呼吸要随着划水节奏而定期进行，一般3-5次划水换一次气。
6、保护耳朵：因为水压原因，潜水时容易进水到耳朵，要事先作好防水塞子或戴上耳塞防止水进耳。出水后要倾斜头部将耳朵内的水流出。
7、保持头部方向：为了观察水下景物和环境，要经常转动头部，但转动时要靠转动眼球，尽量不要转动身体。身体要始终保持原来的运动方向。
潜水游泳还需要注意以下安全事项
1、选择适宜的水域：海水比湖水或河水更适宜潜水，水质清澈的地方更佳。水深在5-10米的区域比较安全，水流不宜太急。尽量避开水域中的障碍物。
2、检查装备状态：要检查好氧气瓶、面镜、呼吸管等装备是否畅通和密封，防止出现漏气或进水的情况。
3、水下方向感：要在水下保持清醒的方向感，知道上浮和回船的方向，避免迷失方向。如果能携带水下指南针更佳。
4、掌握各种手势：和其他潜水者一起下水时，要会一些简单的手势进行沟通，如“一切正常”“上浮”“分开行动”“遇险”等手势，以应对突发情况。
