怎么样锻炼能瘦臀部大腿小腿啊? 急急急

发布网友发布时间：2023-07-01 05:55

共3个回答

热心网友时间：2024-07-16 21:47

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

热心网友时间：2024-07-16 21:48

每周训练4次大腿小腿臀部各一次腹部一次这样整体线条就很好
具体训练方案要看你的身体比例和体能情况来定
我是健身教练多多交流追问我上身是L下身是XL体能应该还好我每天快走操场10圈但都不见效果请问教练我该怎么锻炼才有效

热心网友时间：2024-07-16 21:48

跑步跳绳

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