水肿体质的人该怎么跑步?
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发布时间：2023-07-01 10:00
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热心网友
时间：2024-11-08 09:53
对于水肿型体质，跑步的作用不大，主要是消水肿。长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。出现浮肿时，要*水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，提高代谢，摆脱湿毒从饮食、运动和生活方式，调理体质，让你不再承受“湿”之苦！饮食除湿，湿毒体质的人最忌冷饮、冷食，平时最好摄食大量的暖性食材、和有助于调整水分代谢的食物。常见的属性温暖的食材如牛肉、鸡肉、羊奶、红萝卜、南瓜、龙眼、荔枝、芭乐、桃子、芝麻、红糖，能帮助排出体内的湿气和多余水份。四神汤中的中药材茯苓、芡实、淮山能健胃整肠，帮助消化、吸收和排泄；红豆、鲤鱼、薏仁等具有利水、去湿作用，能促进水分代谢，是改善湿毒体质的良品。大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜等含丰富钾，利尿效果高，能排出体内多余水份，改善浮肿和倦怠。然而它们也具有吸走体热的作用，所以最好搭配葱、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒湿之气。想为身体除湿，也要遵守这些禁忌！冷饮、冷食。勿过度饮用开水、饮料和酒类。避免辛辣和重口味食物的过食行为。少吃性寒的瓜类、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。少吃造成肠胃胀气的豆类。运动除湿别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身*造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！
热心网友
时间：2024-11-08 09:54
我的情况跟你的一样，也是这样，试过很多办法，效果并不明显，现在晚上在腿上擦上减肥霜，包上保鲜膜，然后去田径场步行一小时，回来腿上都是汗，一天下来的水肿就没了，晚上七点以后就不喝水了，多吃黑色的东西补肾，我还去做肾保养，就是去推肾经什么的，晚上有空就用热水泡脚，虽然做了很多努力，但是效果并不是很明显，我想这个可能跟体质有关系，继续坚持养生，希望能有效!VE也有在吃的，现在每天早上吃两个蛋白，尽量多吃含蛋白高的东西!
