青少年锻炼身体可以报名什么项目?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:38

共3个回答

热心网友时间：2022-06-17 01:28

1、根据青少年的身心特点选择体育项目。　　青春发育初期，体育锻炼宜选择以灵敏性、协调性和柔韧性为主的项目。如原地跑、原地跳、健美操、游戏、乒乓球、武术、跳绳、踢毽子等。青春发育中期，体育锻炼宜选择以速度为主的项目。如短距离快跑、变速跑、反复跑、健身跑、羽毛球等。青春发育后期，各器官发育日趋成熟并接近成年人，体育锻炼可选择一般耐力和力量性练习的项目。如中长跑、登山、游泳、骑自行车、拔河、踢足球、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、旅游、滑冰、划船等。　　

2、根据青少年自身的体质状况选择体育项目。　　如生长发育正常，身体健康、体质状况良好、有一定锻炼基础的青少年，可以选择运动量较大的体育项目。如长跑、短跑、踢足球、骑自行车、打篮球等。如果体质较弱的青少年，则应循序渐进地进行医疗性体育活动，选择一些运动量较小的体育项目。如散步、慢跑、太极拳、太极剑等。　　

3、根据青少年学习、工作和生活状况选择体育项目。　　青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。

热心网友时间：2022-06-17 01:29

锻炼身体的项目有很多，比如游泳，羽毛球，篮球，跑步，都是适合青少年锻炼身体的项目。

热心网友时间：2022-06-17 01:29

有的，乐动体育开设了篮球，羽毛球，足球，乒乓球等多元化课程