产妇饮食有哪些要求?
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发布时间：2022-04-24 06:21
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时间：2022-06-16 18:18
产后不宜过多吃蛋
孕妇分娩后，坐月子期间滋补亏损，常以鸡蛋为主食。但吃蛋过多也是有害的，并非愈多愈好。分娩后数小时，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，体力消耗过大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降。若产后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对
孕、产妇营养标准规定，每天需要蛋
白质100克左右。因此，每天吃鸡蛋3－4个就足够了，不宜过多。
不可马上节食
女性生育后，体重会增加不少。因此，很多人为了恢复生育前苗条的体形，产后便立刻节食。其实这样做有损身体健康。哺乳的产妇更不可节食，产后增加的体重，主要为水分和脂肪，如乳，这些脂肪根本就不够。产妇要吃蛋白质丰富的食物，每天最少要吸收11761千焦(2800千)的热量。
不可久喝红糖水
按我国民间习俗，产妇分娩后，都要喝些红糖水。只要适量，对产妇、婴儿都是有好处的。因为产妇分娩时，精力、体力消耗很大，失血较多，产后又要给婴儿哺乳，需要丰富的碳水化合物和铁质。红糖既能补血，又能供应热量，是较好的补血佳品，但是，有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达1个月。殊不知，久喝红糖水对产妇子宫复原不利。因为产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7－10天为宜。
产后如多喝高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会使身体发胖，影响体形，同时，高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量。还有不少的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，而引起腹泻。因此，产妇不宜喝高脂肪的浓汤。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等可以满足母婴对各种营养的需要。
不可滋补过量
孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后饮食滋补，常常是水果成箱，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实，这样大补特补。既浪费钱财，又有损于健康。滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。据统计，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。据统计，肥胖者冠心病的罹患率，是正常人的2－5倍，糖尿病的发生可高出5倍。此外，产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。
不可吃辛辣温燥食物
因为辛辣温燥食物可助内热。而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。因此，产妇饮食宜清淡，尤其在产后5－7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃过于油腻之物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温食物。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。
小儿应注意的饮食问题。
