晚上几点睡觉好?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:30

共5个回答

热心网友时间：2022-06-16 21:50

睡眠时间长短，睡眠时间是否合理都对人体健康有明显的影响。如果没有在正确的时间入睡，总是作息没有规律，容易导致内分泌功能紊乱，甚至降低器官功能。

人的最佳睡眠时间是在晚上11点之后到早上7点钟，这样可以保证有七到八个小时的睡眠时间，而且晚上11点之后是肝脏排泄毒素的最佳时机，如果总是超过11点才入睡，容易影响肝脏对毒素的排泄，这样体内有过多的毒素堆积，容易导致肝脏功能受损，而且会影响其他器官功能。

因此，在促进身体健康过程中应该保证睡眠时间科学合理，最好在晚上11点前入睡，这样才能维持身体健康，防止睡眠时间不合理带来负面影响。
睡眠时间需要充足才能够维持健康，一般情况下，睡眠时间控制在七到八个小时最为合适。很多人总是认为睡眠时间越长越好，殊不知睡眠时间过长或过短都会对人体健康造成威胁，长时间睡眠时间过长容易导致运动量减少，这样身体抵抗力会降低。

因此，睡眠时间应该把握在七到八个小时即可，不要过短也不要太长，这样才能维持身体正常运作，提高抵抗力维持身体健康。

热心网友时间：2022-06-16 21:50

正常人来说，晚上10点以后就应该睡觉，经常熬夜对身体是有害处。因此能不网页的情况下尽量不要熬夜。经常熬夜会导致，神经，紧张，睡眠多梦，有的时候还会直接影响，整个身体的神经系统。所以尽量，晚上10点以后，睡觉。

热心网友时间：2022-06-16 21:51

成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。. 睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。. 人体生物钟建议晚上22点前入睡，早上7点前起床。. 早睡早起，增强免疫力，有利于抗击病毒的侵入，从而提高工作效率。.

热心网友时间：2022-06-16 21:51

晚上11点以前睡。

热心网友时间：2022-06-16 21:52

建议10-11点