如何有效瘦臀?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:19

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:51

坐在垫子上，上身和双腿呈90度姿势，两脚并拢伸直，双手自然放在膝盖上。将右臂和右腿抬起，右臀部向前移动一步，然后放下右手臂和右腿。再举起左手和左腿，挪动左臀部向前一步等等。反复动作，用臀部在垫子上行走。
1.
双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2.
挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3.
膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4.
一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
运动完洗澡之后图上一点MINAYA帮助燃脂因子作用集中在臀部皮层脂肪堆积处，活化燃脂酶，燃烧臀部积累的脂肪，还有平时要注意不能久坐，另外坐在椅子上的时候挺直腰，是肌肉保持活力不至于运动完之后脂肪再次累积。

热心网友时间：2023-10-08 19:52

■■瘦臀小妙方■■　
　第一节蹲坐踢腿运动
　　直立，两脚分开，
收腹，两手叉腰。
屈膝并尽可能下蹲，
但臀不要低于膝部。
迅速起身，
一腿向体侧尽可能高踢。
再下蹲做相同动作，
踢另一条腿。两腿交替进行，
做1分钟。　
　第二节收臀运动　
　直立，两手又腰。
收紧臀部肌肉，
一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，
放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。
换腿再做10次。做2遍以上。
　　第三节抬臀运动　　仰卧地上
，两臂平放体侧，双脚踏墙，
使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米
放下。反复做30次。

热心网友时间：2023-10-08 19:52

很简单的，你试试我说的方法吧！最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。如果不想运动，可以用肚e瘦很有效，减肥瘦身都很好用的。因为我也是用它减肥成功的。吃了两个月，一共瘦了38斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助！