日常补钙的食物有哪些?
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发布时间：2022-04-24 06:23
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时间：2022-04-27 05:07
钙元素是我们身体中不可缺少的重要营养元素之一，在我们的日常食物中也有很多食物含有丰富的钙元素，让我们一起看看有哪些吧！
一、芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的钙元素，甚至比我们常认为钙含量最高的牛奶鸡蛋都要多，芝麻酱中不仅含有丰富的钙元素还有大量的维生素和氨基酸，对人体有很大好处，对骨骼增长有很大的帮助。并且芝麻酱的吃法也多种多样，各种食物的蘸酱，是一种既好吃又有营养的食物。
二、虾皮
虾皮中含有丰富的钙元素，还有钾、碘等矿物质和维生素，老人多吃虾皮可以起到预防骨质疏松的作用。
三、牛奶
大家都知道，牛奶中的含钙量很高，并且几乎是家家户户常见的食物，营养价值极高。
四、奶制品
比如奶酪，经常食用奶酪不仅可以补钙还可以维持肠道菌群平衡。
五、海参
海参是一种营养价值极高的高蛋白低脂肪食物，含有丰富的钙元素，也是一种很好的补品。
六、紫菜
紫菜的含钙量和含碘量都很高，多食用紫菜可以帮助提高记忆力。
七、木耳
木耳可以降血压、补肝、补钙，，还可以帮助消化。
八、海带
海带中含有丰富的钙元素，经常食用可以有效预防心脑血管疾病，例如”三高“等，但甲亢病人和孕妇要注意不要食用海带，因为海带中的含碘量也很高。
九、黑豆
黑豆的好处有很多，不仅钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以帮助软化血管，抗衰老，降低胆固醇，帮助消化。
十、豆制品
比如老豆腐，老豆腐中含有丰富的钙元素，可以很好的补钙还容易被人体吸收。
随着年龄的增长，人体所需的钙元素也增多，我们必须合理安排饮食，合理补钙，确保我们身体健康。
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时间：2022-04-27 06:25
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时间：2022-04-27 08:00
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时间：2022-04-27 09:51
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时间：2022-04-27 11:59
