冬天怎么养肺?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:24

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2022-06-16 19:05

第一，注意保暖，要随着外界气温的变化及时增加衣服，勿使寒气侵入体内。特别要注意背部及足部的保暖：“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵人人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。另有俗语说“寒从脚下起”，脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒，或使哮喘、气管炎等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水烫脚。
　　第二，通过锻炼提高皮肤和鼻黏膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。勤做深呼吸，以增加肺活量，增强身体素质。但冬季锻炼有几点需要注意的：一是凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。所以不建议太早进行晨练；二是不能运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵，最适合的运动还是散步与打太极拳等。
　　第三，作息起居要有规律，晚上要睡足七、八个小时。中医经典《黄帝内经》中有记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日精力充沛。当然，这里的“晚起”并不是主张睡懒觉，而是让人们不要在天还没亮的时候就匆匆起床。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。
　　第四，要保持室内空气流通。寒冷的天气使得人们更愿意长时间待在室内，为了保暖，室内空气常常得不到流通，增加了各种病毒和细菌的传播机率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。所以在冬季也要经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。
　　最后，冬季食疗对养肺也起到至关重要的作用。《素问?四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，此系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。

热心网友 时间：2022-06-16 19:05

第一，注意保暖，要随着外界气温的变化及时增加衣服，勿使寒气侵入体内。特别要注意背部及足部的保暖：“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。如果背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵人人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。另有俗语说“寒从脚下起”，脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒，或使哮喘、气管炎等旧病复发。因此，冬天要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒，临睡前用温热水烫脚。

　　第二，通过锻炼提高皮肤和鼻黏膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。晨起用冷水洗脸，能够增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。晨起户外散步，进行半小时有氧运动，可以增强抵御感冒的能力。勤做深呼吸，以增加肺活量，增强身体素质。但冬季锻炼有几点需要注意的：一是凌晨霜寒重，雾气浓，空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。所以不建议太早进行晨练；二是不能运动过量而出现“汗流浃背”的情况，以免损伤肺气，同时也避免因出汗后肌肤腠理大开而造成寒邪入侵，最适合的运动还是散步与打太极拳等。

　　第三，作息起居要有规律，晚上要睡足七、八个小时。中医经典《黄帝内经》中有记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日精力充沛。当然，这里的“晚起”并不是主张睡懒觉，而是让人们不要在天还没亮的时候就匆匆起床。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。

　　第四，要保持室内空气流通。寒冷的天气使得人们更愿意长时间待在室内，为了保暖，室内空气常常得不到流通，增加了各种病毒和细菌的传播机率，也使得呼吸系统疾病的发病率明显增加。所以在冬季也要经常开窗通风，保持室内空气清新，预防肺部疾病的发生。

　　最后，冬季食疗对养肺也起到至关重要的作用。《素问?四气调神大论》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，此系中医因时制宜养生原则之一。谓秋冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。凡有损失阴精的情况皆应避免。

　　柑桔、柿子、梨、石榴、葡萄等均有生津润肺之功效，是冬季养肺的上好水果。冬季气候干燥，除多饮水之外，还应多食用一些具有滋阴润燥，养肺生津的食物。如蜂蜜清肺润燥，常用于治疗肺燥咳嗽，也可用杏仁、百合、薏米仁、淮山药等补益肺气。此外，饮食上要尽可能少食辛辣之品，不宜多吃烧烤，忌食油腻厚味，以防加重肺燥症状。

热心网友 时间：2022-06-16 19:06

冬季怎么养肺?

多做深呼吸：

呼吸要深长淤撸睾伽而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

每日坚持健身：

运动30分钟，例如慢跑，瑜伽，爬楼梯，多做扩胸运动，伸展运动等等，这些有氧运动能强身健体对肺部有益。

大笑：

可以使人的胸肌得到扩张伸展，从而肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

戒烟：

吸烟对人身体有害，请珍惜自己的身体。

捏捏鼻子：

经常摩擦鼻翼两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸旅邯佤践进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤光泽。

银耳粥：

银耳是一种很好的滋补品，具有滋润皮肤、滋阴养颜的作用。

热心网友 时间：2022-06-16 19:06

中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此冬季多吃白色的食物可以润肺、养肺，也可有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。比如：百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都属养肺首选。　　此外，适量运动可增强肺功能，也能增强人体免疫力，在选择运动方式时可根据个人体质选择一个适合自己的。运动时要遵守“收养肺气”的原则，运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气。此外，适量做呼吸动作对清肺也有很大作用，大笑也能清理呼吸道，使更多氧气进入到人体内，冬季是比较干燥的，建议在日常生活中要保证自身的饮水量，除了多喝水的方法养肺，还可以采用吸入热气的方法，同样也能起到滋润肺脏的效果，在外出的过程中，要带好口罩，是可以有效防止吸入雾霾等情况的。要是污染比较严重的话，建议你再出门的时候戴上防雾霾口罩，是会对自己的肺部有一定的保护效果的。还可以吃些清肺止咳的食物。另外每天回家之后，可以考虑喝一杯梨汁，这样能够润肺。还应该多喝水。进入冬季后，建议在平时多喝水，多吃柚子。也可以通过吸入热气的方法，同样也能起到滋润肺脏的效果。也可以在清晨，在空气清新的环境中，主动做咳嗽的动作，促进异物的排除，

热心网友 时间：2022-06-16 19:07

随着冬天的临近,气候变得越来越干燥,因此在这个季节必须要注意养肺润肺,只有做好了这项工作,人的身体才能够更加健康,在生活中有很多的食物都具有养肺和润肺的效果