孕期妈妈肠胃不适,便秘怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-24 06:24

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热心网友时间：2022-05-01 19:20

1、每天早上起床之前，可以用手从上而下的按摩腹部，促进肠胃蠕动。
2、起床后先空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，再去吃早餐，长期坚持下去就能在早晨顺利的排便。
3、建议使用坐便器排便，排便完后使用免蹲洗臀盆清洗会*和*，这样能够缓解长久下蹲引起腹内压增加的状况。
4、多吃一些富含纤维素的食物，比如苹果、香蕉、芹菜、萝卜等，多吃粗粮，减少辛辣食物、点心、甜食的摄入。吃东西的时候细嚼慢咽，这样能够减少胃肠的负担，促进消化。
5、每天保证充足的饮水量，坚持适量的运动。孕晚期的妈妈可能会感觉身体有一点沉重，但是依然可以做一些轻松的活动，比如散步、做一些轻松的家务等。
6、调整自己的心态，不要给自己太大的压力。有的妈妈会因为便秘而感到非常焦虑，每次排便都非常的恐惧，这样只会导致便秘的情况更加严重。有便秘情况的妈妈不妨多做一些能让自己开心的事情，来达到减压和放松心情的目的。

热心网友时间：2022-05-01 20:38

饮食上要以温，软，淡，素，鲜为宜，要注意忌口，不要吃过冷，过烫，过硬，过辣的食物，要多吃些容易消化的食物，要做到少吃多餐，定时定量，使胃中经常有食物来中和胃酸，这样能够防止胃液胃酸侵蚀胃粘膜。

另外可以用运动促消化法。吃完饭以后可以适当的散散步，走一走，有利于食物在胃肠道的消化和吸收。另外要保护胃部，胃表面有肌肉和脂肪，这时容易受外界温度的变化影响，当人体受到冷空气以后，胃酸就会分泌增加，所以怀孕以后一定要注意胃部的保暖。
孕妇发生便秘，原因可能是饮食结构不合理，平时的食物做的太精细，所含有膳食纤维成分少，不足以刺激肠胃蠕动，可能是身体活动量不足，长期的坐着或躺着，影响肠胃功能，还可能是患有痔疮疾病或者情绪受到巨大的刺激。孕妇便秘调理肠胃主要是通过饮食方法，同时结合适当的运动，必要的情况下可以在医生指导下服用益生菌等相关的药物。孕妇要注意调整自己不良的心态，保持愉快的心情。