肚皮舞踏步怎么跳?

发布网友 发布时间：2022-04-24 06:36

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2022-06-17 00:35

“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部，最后是大腿。

这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域，该消耗的脂肪都摆在眼前。

圆润的臀部

训练目的：圆鼓鼓的*才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微躯，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。 两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。

肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是如同每种有氧锻炼一样，有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热情。

本期主持专门为你设计了一套肚皮舞入门的动作，可以跟着音乐在家里找找感觉，或者和朋友一起去俱乐部交流。

修长柔软的手臂

训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。

手臂内侧

身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时，左手臂从身体前侧滑过，在身体左侧打开，手心向外；左右交替，一个节奏做一边的动作。

蛇形手

类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

大臂外侧

两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，手臂像上举起的同时，左胯向前扭转。

参考资料：百度

热心网友 时间：2022-06-17 00:36

首先这个动作不叫踏步，动作的重点也不在踏步上，而是在胯上，在正确的技术动作上来说，应该是臀部发力的
这个动作叫做3/4 SHIMMY,shimmy就是抖动的意思，这里是运用够了胯部（也可以说是臀部)的上下抖动
完整的动作应该是，踩右脚落地-同时下右胯-提右胯-抬左胯同时抬左脚
之后循环，再踩左脚落地-同时下左胯-提左胯-抬右胯同时抬右脚
以此类推

热心网友 时间：2022-06-17 00:36

先学上下跨，再尝试踏步：自然地把脚抬起来，不要很高，离地即可，重心放在两脚之间，注意力放在跨部，保持匀速抖跨不要停。

热心网友 时间：2022-06-17 00:37

那个动作是在抬腿的同时就要上提胯的，不过个人建议你不要自己的在家对视频练，因为自己练不能准确的掌握运动要领及运动、使力的部位，最后去肚皮舞室跟老师学！