肚皮舞的基本动作有哪些?
发布网友
发布时间：2022-04-24 06:36
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-17 00:35
热心网友
时间：2022-06-17 00:36
第2式 提手纤腰 重点：纤腰、手臂
第3式 拉扯修臂 重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
第4式 旋转丰胸 重点：丰胸
第5式 纤腿步操 重点：收紧大腿及小腿
第6式 快速瘦臀 重点：修减臀部外侧
参考资料：肚皮舞入门知识大全
热心网友
时间：2022-06-17 00:36
动作要领：双腿微弯保持膝盖弹性，用意识指挥跨上提，下沉，要求上身保持直立，慢动作幅度较大，动作加快幅度缩小，最后加快变为抖动，形成跨的西米。
2、翻臀顶跨：
发力点：跨和臀。
运动轨迹：虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。
换腿：到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。名词解释：主力腿是支撑力的腿;动力腿是用于运动的腿。
3、胸的平移：
发力点：胸。
运动轨迹：胸左右直线移动和前后(上，下)直线移动。
动作要领：左右平移用胸的两侧去感应侧面，前后平移用上胸和下*去感觉动作。要求下身定位，头定位。
⒋柔手指：
发力点：手指和手腕。
运动轨迹：手指一节一节延伸。
动作要领：首先轻轻提腕，以手指回握，指关节从内到外一节一节延伸推出去，要求做的灵活漂亮。
⒌提小腹：
发力点：小腹。
运动轨迹：小腹上提。
动作要领：下身定位微蹲，小腹向上提收，最主要是要求动作脆而有力。
⒍摆跨(前，后)：发力点：跨。运动轨迹;跨(右跨或左跨)向前或向后画弧线。
7.摆肩：
发力点：肩。
运动轨迹：前后直线移动肩。
动作要领：首先应该学会单肩的前后移动，直接前后摆动，不要扣肩或是带动身体或手臂，两肩同时摆动时注意两肩摆动幅度相同，并且保持轻松下沉的肩部。下身可用后丁字点位站位。
8.跨的内立八字：
发力点：跨。
运动轨迹：跨画垂直于地面的“∞”。
动作要领：用跨向内画立八字，要求中间的交叉部分带纫劲，并且八字两侧的圆尽量饱满连贯。
动作重伯：“∞”中间交叉的那个下划线条为重拍。
9.脖子的平圆：
发力点：脖子。
运动轨迹：脖子画平行于地面的“○”。
动作要领：用下巴带动画平圆，保持自然的脸部表情。
10.单跨的侧立圆(内，外)：
发力点：跨。
运动轨迹：跨画平行于身体垂直于地面的圆“○”。
动作要领：并腿，踮一只脚，动力腿的跨向侧画立圆。向内的立圆，要求向上向内挤压，侧腰;向外的立圆，要求从内向外抛物线运动，拉长侧腰。
11.胸的内八字：
发力点：胸。
运动轨迹：胸画垂直于地面的“∞”。
动作要领：下身定位，上身由胸带动画“∞”。首先胸斜下方挤压，再向外延伸向上画弧线，再转回反方向胸斜下方挤压，向外延伸向上画弧线收回，注意不能用肩膀夹发力。
12.脖子的平移(前，后;左，右)：
发力点：脖子。
运动轨迹：头部左右或前后做平行于地面的直线。
动作要领：左右平移的时候，用太阳穴和腮帮去贴侧面;前后平移用下巴来带动。
热心网友
时间：2022-06-17 00:37
或者你去优酷搜丽达老师 也有教学
热心网友
时间：2022-06-17 00:38
