月经期间喝什么减肥,喝什么药能让月经量多怎么办
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发布时间：2023-06-24 05:25
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时间：2024-10-29 06:45
我相信所有女人都经历过在月经期间的体重会比非月经期间的体重增加，这让女*到沮丧。所以在月经期间，许多女性开始调整她们的饮食，甚至一些朋友也开始节食。那么接下来就让我们一起来看看：月经期间喝什么减肥?
月经期间喝什么减肥
在月经之前两三天要做好准备，经期更要对自己好一点。小腹沉重时不要勉力运动，以免下次行经的时候身体不适加重。到经期第三天之后，可以逐渐恢复运动。饮食应温热容易消化，第一天特别适合吃促进血液循环和有利补血的食物，比如大枣、山楂、桂圆、煮软的牛羊肉等。如果子宫内膜脱落顺利，经血流出顺畅，感觉就不那么难受。如果情绪不好，还可以喝点玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，宠爱自己的同时还有芳香疗法的效果，能让人心情愉快，身体也会更加舒服。
月经周期对女性的美丽和体重有重要影响。雌激素水平在月经前急剧下降，在月经期间达到最低水平。雌激素与皮肤质量密切相关。因此，此时皮肤弹性通常会下降，保水性差，容易出现问题。月经后雌激素水平逐渐上升，并在排卵前达到峰值。这是怀孕的最佳时间，也是女性最光彩照人、最迷人的时间。但是，随着未来孕酮水平的提高和雌激素水平的降低，女性的体重会因保水性的增加而增加，乳房会增大，子宫内膜会增厚，从而导致体重计数量的增加。然而，这是一个错误的上升，与肥胖无关。没有必要惊慌失措地节食。
经期吃什么好
1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
4、可选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
4、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
5、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
