眼睛长时间看电脑会怎么样?眼睛长时间盯着电脑看的模糊了怎么办?

发布网友发布时间：2023-06-24 16:32

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热心网友时间：2024-01-20 18:06

我每天工作基本就是坐在电脑前面码字，基本上有7个小时的时间盯着电脑屏幕，时间长了总感觉眼睛酸胀，现在甚至感觉看东西都有些模糊了，再这样下去，我害怕眼睛视力会直线下降，我该怎么办？由于工作性质的原因，避免不了看着电脑，那么该如何合理调节呢？
1.劳逸结合
首先长时间对着电脑一定会引起眼睛干涩酸痛，并且电脑辐射对视力伤害也很大，所以要劳逸结合，每30分钟或者1小时就要休息一下，放松一下眼睛，闭着眼睛休息5分钟，或者做做眼保健操，亦或者眺望远处，可以有效的缓解眼睛疲劳。
2.调节亮度
将电脑屏幕的亮度调至舒适的程度，千万不要调太亮也不要太暗，感觉眼睛比较舒服就可以了，屏幕色调也要调到适中。另外眼睛干涩的时候还可以买一些天然无副作用的眼药水滋润眼球，缓解眼疲劳，但是眼药水不能滴多，每天最多1-2次。
3.保证睡眠
眼睛容易疲劳还可能是因为没有休息好的缘故，晚上尽量早点休息，保证充足的睡眠，晚上睡前不要关灯玩手机或者电脑，更不要长时间躺着玩手机，这样对眼睛的伤害更大。
4.注意饮食
多食用一些促进眼睛营养的食物，含有维生素A的胡萝卜、芹菜、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、韭菜、牛奶、芒果等，平时营养要均衡，多吃水果和蔬菜，另外平时可以喝一些菊花茶，可以清肝明目，用开水冲泡之后还可以用茶的蒸气蒸一下眼睛，可以迅速感觉眼睛舒服很多。