我的原生家庭很不好,要如何疗愈呢?
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发布时间：2023-06-23 12:40
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热心网友
时间：2023-10-12 20:37
原生家庭的问题可能对个人的心理和情绪产生影响，但你可以采取一些方法来逐步疗愈和提升自己的心理健康。以下是一些建议：
寻求专业支持： 寻求心理健康专家的帮助，如心理治疗师或心理医生，他们可以帮助你探索家庭问题对你造成的影响，提供指导和支持。
接受情感： 允许自己体验和表达各种情感，包括愤怒、悲伤、失望等。认可这些情感有助于你面对过去的伤害。
建立自我认同： 培养积极的自我认同，关注你的优点、价值和能力，不再让过去的问题定义你。
寻找支持系统： 建立健康的社交关系，与朋友、伴侣、亲戚等保持联系，获得情感支持和理解。
自我照顾： 着重照顾自己的身体和心理健康，包括健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠等。
心灵冥想和放松： 练习冥想、深呼吸和放松技巧，有助于减轻压力和焦虑。
设置界限： 学会设定健康的界限，不让负面的家庭模式再次侵入你的生活。
寻找心灵寄托： 可以通过宗教、哲学、艺术或创意表达来寻找内心的寄托。
自我成长： 不断学习和发展，通过培养新技能和兴趣，让自己的生活变得更丰富有意义。
理解原生家庭： 通过了解原生家庭的问题和影响，有助于你更好地面对和应对这些问题。
与他人分享： 参加支持小组或与其他有类似经历的人分享你的故事，这有助于你感受到你不是孤单的。
寻求心理成长： 将经历转化为成长的机会，不断发展更强大的内心素质。
疗愈是一个逐渐的过程，每个人的情况都是独特的。寻求专业帮助和寻找适合自己的方法可以帮助你渐渐走出原生家庭问题的阴影，向更健康、积极的生活迈进。
热心网友
时间：2023-10-12 20:37
就像鲁迅先生说的那样，“父母亲存在的意义，不是给予孩子舒适和富裕的生活，而是当孩子想到父母时，内心会充满力量，会感受到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力，以此获得人生的乐趣和自由。”
我们就是父母的复印件，行为习惯，思维方式都有父母的影子。作为我们生命中最重要的人，他们也曾经带给我们很多伤害。关于如何对待原生家庭，疗愈内心创伤，这里有三点建议
第一，原生家庭可以不和解。很多人会在长大后努力与父母和解，证明自己被爱着，这不是不可以，而是很难我们想要的是父母的一个道歉，父母想要的是我们的感恩，我们仿佛在两条平行线上面行驶。
我曾经有一段时间很努力地修复与父母的关系，想跟他们和解。我经常往家里打电话，有事就跟父母分享，也会主动为家里排忧解难，努力在做一个懂事的女儿。这样做一段时间以后不仅重复受到伤害，而且没有达到我理想中的效果。后来经过学习成长，我意识到了我们不是一定非要和原生家庭和解，维持现在的关系模式生活也可以。如果和解很难，不和解也可以。
第二，我们可以责怪原生家庭，但成长的责任只能自己承担。我们当然可以找到父母过去犯过的错，然后举着正义大旗去理直气壮地责怪他们。可是这对我们的成长没有丝毫用处。如果一直沉浸在过往的伤痛中，不断地回味痛苦，就是在浪费生命，是对自己的不负责任。原生家庭对我们的影响是重要的，但不是决定性的。
有这样一个故事，曾经有个父亲嗜酒如命他的两个儿子一个成为了法官，一个成为了囚犯。在人们采访囚犯为什么会犯罪时他说因为我有一个嗜酒如命的父亲。我现在的一切都是他造成的。然而他的法官兄弟接受采访时说，因为我有一个嗜酒如命的父亲，我终其一生，就是不要成为像他那样的人。
第三，每一个成熟的人要意识到生命是场自我修行，责怪家庭的人，并没有长大。《西游记》的解读中有人这样说，唐僧取经的过程就是一个人自我修心的过程，要克服各种*，和人性阴暗的一部分作斗争，并战胜它才能修得正果。我们每个人的生命都是一场自修的过程。无论是原生家庭还是生命中的其它痛苦，我们都只能靠自己去扛过去。
有一句话是这样说的，“成熟的重要标志之一就是意识到发生在我们身上百分之九十九的事情对他人来说都毫无意义。”想要变得越来越成熟，就需要意识到生命是一场自我修行。放下对原生家庭的执念，也是在放过自己。
尽管我们深深地受到原生家庭的影响但那不是决定性的。跳出原生家庭的桎梏，疗愈自己，是我们每个人一生的功课。
