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原生家庭不幸福的人怎样自我拯救?

发布网友 发布时间:2023-06-23 12:40

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热心网友 时间:2023-08-30 05:34

网络上有一句很火的话,叫做“原生家庭的影响,终其一生都在治愈”。的确,一些在原生家庭环境下受过伤的孩子,终其一生都在治愈童年时期所留下来的伤痕。
那么,原生家庭不幸的人,究竟该如何拯救自己呢?一文了解一下!

首先,我们来看什么是原生家庭。所谓的原生家庭,指的是父母和我们组成的家庭,它区别于新生家庭最明显的一点就是,这种家庭我们是不能选择的。
而原生家庭所包含的3个重要元素分别为:父爱、母爱和家庭氛围。

如果一个人缺少父爱,那么他就会极其缺乏安全感,在成长过程中就会占有欲很强。如果一个人缺少母爱,那么他就会表现为,不会爱别人,同时也感受不到别人对他的爱。
比如自私、冷漠。如果一个人的家庭氛围不好,那么在他的童年,就可能有着各种各样的心理创伤,在今后的人生道路上,也容易出现各种各样的心理问题。那么,原生家庭不幸的人,究竟应该如何拯救自己呢?

原生家庭不幸的人,如何拯救自己?

1、培养自己成为一个自立自强的人

原生家庭不幸的人,不管是缺乏父爱、母爱还是家庭氛围不好,都应该将自己培养成一个自立自强的人。我们要在自己的内心中确定自己是一个独立的个体,然后用积极的心理暗示自己是最棒的。

所谓的自立,是不依赖他人,依靠自己的努力做事的一种精神品质,它也是一种自我生存的意识和能力。自立是一种人格特征,也是一种生存方式,如果你想要让自己变得更加自立自强,就必须不断地学习再学习,提高自我能量。

2、学会释放自己的负面情绪

原生家庭不幸的人,可能会经常有一些负面的情绪,这些负面情绪会影响到我们的正常生活。所以,我们不妨找一个时间,安静下来和自己独处。然后给自己列一个情绪清单,清单上包括哪些对待方式会让你受伤,让你痛苦。通过了解这份清单,来帮你回忆起过往的那些不快,梳理坏情绪产生的根源。

释放情绪虽然可能会影响到他人,但是情绪积压在体内,便会对身体造成伤害。而合理的释放情绪,也有助于我们身体的健康。利用一些简单的发泄方式,释放自己内心的负面情绪,我们的心理问题将会得到很好的缓解。

3、学会课题分离

课题分离
是由著名心理学家阿德勒提出的,他认为,每个人都是独立的个体,我们与父母的各个方面都是分开的。所以,他们的情感和我们的情感也是分开的。小时候,父母可能给予了我们一定的压力,他们的行为伤害到了我们,却让我们感到了自责。实际上,这就是一种情感操控。

如果我们要治愈童年时期的伤痕,就应该直面过去的问题,告诉自己,以前所发生的事并不是自己的错误,只有正确地疗愈自己,我们才不会被过往的一些负面情绪所困扰到。

总的来说,原生家庭不幸的人,容易在各个方面都有着自己的缺陷。
我们若想拯救自己,就应该通过以上的3个方法来改变自己。
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