瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

发布网友发布时间：2023-06-23 21:40

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热心网友时间：2023-06-28 15:48

瑜伽在最近几年都是很火的，因为瑜伽可以帮助我们减轻生活的压力，还可以帮助我们瘦腿瘦腿子，瑜伽在想要瘦身的朋友当中是很欢迎的。但是很多朋友都不知道什么样子的瑜伽动作可以帮助我们瘦腰瘦肚子，我们一起来看看瘦腰瘦肚子的瑜伽动作。
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作一：眼镜蛇式
首先，妈网百科要给大家介绍的一款瘦腰瘦肚子的瑜伽动作是眼镜蛇式的动作，这一款的动作还是比较简单的，但是瘦腰瘦肚子的效果确实很不错。
1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、*、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
瘦腰瘦肚子的瑜伽动作二、脊柱扭转式
接下来，妈网百科要给大家第二款瘦腰瘦肚子的瑜伽动作是脊柱扭转式，这个动作是很容易的，效果也是很不错的。
1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;
2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;
4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;
5、转到极限处。
以上就是对瘦腰瘦肚子的瑜伽动作的介绍了。瑜伽虽然是一项比较难的运动，但是瑜伽的精神是修身养性，可以提高自身的气质。此外，妈网百科只要给大家介绍的是瘦腰瘦肚子的瑜伽动作，这些动作是针对肚子上有比较多的肉的朋友的，效果真的很不错的。