运动多久可以改善多囊
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发布时间：2022-04-24 05:28
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热心网友
时间：2023-11-17 03:21
除了积极配合医生的治疗之外，日常的调理也是非常重要的。而保持运动的习惯，对于改善多囊是有帮助的。因为患有多囊的女性朋友们普遍存在脂肪代谢方面的问题，所以才会出现肥胖等问题，进行适当运动，改善身体代谢是一个不错的方法，
同时对于多囊患者来说，控制好体重也对病情恢复有利，保持运动，合理搭配饮食，是可以有效降低体重的。一些多囊患者在做了B超之后发现卵巢有很多小卵泡，但是没有优势成熟的卵泡，导致不能正常排卵，适当运动对于恢复自主排卵也有好处。
虽然说运动对改善女性多囊有利，但还是要找到适合自己的运动并坚持下来。不要盲目进行，过度运动的话对身体反而不利。可以选择强度不是很大的运动，比如慢跑、跳绳、爬山或者跳舞等，相信只要坚持下来对于对囊的改善和恢复是有帮助的。
热心网友
时间：2023-11-17 03:21
多囊卵巢综合症是现在被提到的越来越多的一个病症，肥胖、痤疮、不孕，甚至远期并发子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病等等，可谓“恶行累累。
运动对多囊卵巢综合症的6个好处：
首先，上图
多囊卵巢综合症（英文缩写PCOS）是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病。
主要的特征有：
1、发病率高达5-10%
100个女性就有5-10人发病。你身边的那个“某某某”，比如同桌、同事、朋友，指不定就是PCOS，真不是吓唬你！
2、青春期发病，雄激素增高导致一系列问题
如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等，好多人的主诉是“开始来月经到现在就没正常过！”
3、可治疗但难治愈
病人会说“治疗好长时间了根本无效，那个医生不行！”，其实这真不赖医生！你应该知道糖尿病、高血压都是不能治愈的吧？
4、影响排卵和生育
50%以上的PCOS患者不孕，多少夫妻婚后数年肚子不见动静；久病不治还会使子宫内膜癌风险增加。
5、影响糖代谢、脂代谢
久病不治会增加糖尿病和心血管疾病风险。
PCOS治疗的方法包括生活方式改变（运动、饮食调节）、药物（降雄激素的药物、降胰岛素的药物；有生育要求者用促排卵药等）。
现在只谈运动对PCOS的益处：生活方式改变包括运动和饮食调节，综合通俗的说法是
“迈开你的腿、管住你的嘴”，我的经验是“迈开腿”容易些，容易量化，比如运动的时间、强度、频率等皆可控制。所以，在我的患者中，能坚持运动的比坚持饮食控制的成功率高些。
那么咋运动呢？遵守FITT原则：
F：Frequency， 每周3-5次
I：Intensity， 运动强度由低到高，重在坚持
T：Time， 30-60分钟/次，逐渐延长
T：Type，
选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。你说选打高尔夫球行吧？行！有钱咱也可以任性！
算一算吧，如果你能每天通过运动多消耗500-1000kcal，6-12月，可降体重7-10%。
运动啥益处？下面一一道来：
1
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。
2
降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。
3
月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。
4
可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。
5
降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。
看完你一定问：这不是不需要吃药的节奏吗？还真不能这么说！
每个人疾病情况复杂、严重程度不等，比如那些雄激素特高的、胰岛素抵抗严重甚至糖尿病了的、着急怀孕的、运动不能坚持的等等，您还是吃药吧！要配合运动！
那运动对非肥胖的PCOS患者有用吗？有用！尽管体重不超重，但这类患者多存在内脏肥胖，因此运动同样有益。
请记住：
该病可治疗可控制，这就够了，一切皆可在掌控中！谁能没一两个慢性病，小到鼻炎、痔疮，大到高血压、心脏病、糖尿病，那个能完全治愈了？所以，
乐观面对积极控制！别放弃治疗！
热心网友
时间：2023-11-17 03:22
1.注意生殖系统的清洁卫生，预防各种病原体（特别是性传播疾病）感染最关键。
2.积极根治肺结核、淋巴结核，以防盆腔结核。
3.一旦患有附件疾病，应采取积极态度，彻底治疗，尽快控制病情，防止转为慢性。
4.加强锻炼，增强抗病能力
热心网友
时间：2023-11-17 03:22
热心网友
时间：2023-11-17 03:23
